החלטות חשובות שכדאי שתקבלי בגיל 40
כולם כבר אמרו לך שגיל 40 הוא ה-30 החדש ולא ידעת אם להאמין להם או שהם סתם רוצים להחמיא. האמת היא, שהם צדקו, הוא הרבה יותר טוב מזה
אנחנו כאן כדי להציע לך לקבל את העשור החדש בחייך עם הידיעה הברורה שאת, את הכי חשובה. אז הנה כמה החלטות חשובות שממש כדאי לך לקבל, ושיהפכו את העשור הקרוב למאושר ומלא, הרבה יותר:
"ספורט כאורח חיים"
רוב הסיכויים שגיחכת לעצמך כשקראת את הכותרת. זה אולי נשמע מופרך, אבל האמיני לנו- הכול עניין של החלטה. יש כל כך הרבה יתרונות בפעילות גופנית על בסיס קבוע, כך שבלי שום ספק תצאי מורווחת: הפרשת הורמונים המשפיעים על מצב הרוח, הסחת דעת מהבעיות והלחצים היומיומיים, אינטראקציה חברתית, שיפור בהערכה העצמית ואם כל זה לא הספיק, גם שיפור בבריאות הפיזית. שלא לדבר על זה שמדובר בטרנד לוהט.
נשמע מלחיץ? תתחילי בהדרגה. את לא חייבת להפוך לגורו ריצה כדי לשמור על אורח חיים בריא ופעיל. אפשר להתחיל ללכת במקום לנסוע לסידורים ולחוגים של הצאצאים, או להצטרף לקבוצת ריצה למתחילים. חשוב לזכור, ספורט חשוב לחיזוק הגוף, שמירה על יציבה, על השלד ועל העצמות וכן, אם תמצאי את "האחד", הוא גם יכול להיות כיף. ממש כיף. באחריות.
"העבודה היא לא חיי"
נכון, את בשיא ההצלחה שלך, הכל סוף סוף נופל למקומו ומסתדר,אבל דווקא בנקודה הזו, חשוב לקחת הכול בפרופורציות, להבין שאנחנו עובדים בשביל לחיות ולא חיים בשביל לעבוד וליישם את העיקרון הזה בשגרה היומיומית. איך עושים את זה? ובכן, חשוב לשלב באופן פעיל זמן עם המשפחה, לפתח תחביבים ולתחזק אותם, ולהשאיר גם זמן לעצמך. נכון, זה נראה כמו משימה בלתי אפשרית, אבל זה הזמן ל"הפוך על הפוך" - נתבי את האסרטיביות שאת מראה בעבודה לטובת הזמן הפרטי שלך ושל המשפחה - סגרי בלו"ז חלונות זמן קבועים למשפחה, קבעי מראש ימי כיף עם הילדים/ בן/ בת זוג וסגרי את הסלולרי להתרעות בשעות הערב - אם זה דחוף, יתקשרו שוב. את לא תאמיני כמה טובים החיים בלי הסלולרי.
"לגבש סטייל משלי"
כבר שנים שאת משתדלת ללכת לפי צווי האופנה המשתנים, לפעמים זה מסתדר, לפעמים קצת פחות, אבל אין ספק שאם היית יכולה, היית בוחרת לחיות את חייך בטרנינג. נראה לנו שגיל 40 הוא הזמן המושלם לסדר את הארון, לזרוק את כל מה שתמיד הרגשת בו לא נוח, להשאיר את הבגדים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך ולגבש את הסטייל הייחודי שלך. חשוב לזכור- טרנדים באים והולכים ומדובר במעגל שלא ייגמר לעולם, אבל הנוחות שלך היא לפני הכול ובינינו, את באמת הכי יפה כשנוח לך.
"לשמור על תזונה מאוזנת, הכוללת מינרלים"
המודעות לתזונה נכונה רק הולכת וגוברת עם השנים. היום כבר ידוע שפחמימות ריקות הן אמנם תוצר מגן עדן, אבל יש להן השלכות מהגיהינום. אנחנו יודעות שחשוב לאכול מאוזן ולשלב את כל אבות המזון בתפריט היומי, ובכל זאת, לא תמיד קל לאכול כמו שכתוב בספרים וזה בסדר, החטאים הקטנים האלה שווים כל קלוריה. העניין הוא, שדווקא עכשיו חשוב לתת, רוב הזמן לפחות, דגש על תזונה נכונה ומאוזנת מכיוון שאם נרצה או לא, בשלב מסוים עלולות להופיע מגוון תופעות בריאותיות שיפגמו באיכות החיים לטווח ארוך.
הנה אחת ששמעת עליה לא מעט: אחת מהבעיות שנשים בכל העולם מתמודדות איתה, היא מחסור בסידן. הסידן הוא רכיב קריטי בתזונה, הוא תורם לבניית העצם, למערכת חילוף החומרים, למערכת החיסונית, למערכת העצבים, למערכת ההורמונלית, מערכת הדם ועוד. הקאץ' הוא, שגם תזונה עשירה בסידן לא תמיד תספיק כדי לשמור על רמת סידן מספקת בגוף.
כשהגוף מגיע לגיל 40, פחות או יותר, יכולת ספיגת הסידן יורדת משמעותית, קצב בניית העצם מאט ומתחיל תהליך של דלדול העצם. אחת מכל שלוש נשים בגיל המעבר אף עלולה לחלות בבריחת סידן, אוסטאופורוזיס, אשר מוביל לדלדול מואץ של העצם, וכתוצאה מכך לסכנה מוגברת לשברים ולכאבי מפרקים כרוניים.
כבר שנים שההמלצה המקובלת לנשים היא ליטול תוספי סידן בתור מניעה, אך היעילות של המוצרים הקיימים היתה לא מספקת, בעיקר בעקבות ספיגה נמוכה בגוף ותופעות לוואי.
בשנים האחרונות, חוקרים ישראלים הצליחו לפצח את השיטה ולפתח את DENSITY, תוסף סידן אמורפי הנספג עד פי 4.6 מכל סידן גבישי אחר.
איך הוא עושה זאת? החוקרים קיבלו השראה ממכונת הסידן הכי משוכללת בטבע- הסרטנים הכחולים, והתחקו באופן סינטטי אחרי יכולתו המדהימה לשחזר את השריון שלו תוך 3 ימים בלבד, וזאת לעומת חודש ימים אצל סרטנים אחרים.
במחקר קליני שבוצע במרכז הרפואי תל-אביב (איכילוב) ופורסם בכתב העת JBMR, נמצא כי ספיגת הסידן האמורפי במעי גבוהה פי 2 עד 4.6 מזו של קלציום קרבונט גבישי. הפיתוח הישראלי הוטס לחלל בשיתוף נאס"א בדצמבר 2018, וגם שם הצליחה חברת אמורפיקל להוכיח האצה של גידול תאים בוני עצם בנוכחות הסידן האמורפי.
הפיתוח הישראלי, הינו הדור החדש של הסידן ומהווה פריצת דרך מדעית ורפואית למניעת איבוד ולחיזוק העצם ומומלץ בייחוד לנשים אחרי גיל 40.
אז נכון, את בטח חוששת מיום ההולדת הקרוב שלך, אבל אם תחשבי על זה-את ככל הנראה בדיוק איפה שרצית להיות, ועם סדרת ההחלטות ה"אגואיסטיות" שתיקחי לקראת העשור החדש, אנחנו מבטיחות לך שיום ההולדת הזה עומד להיות אחד המוצלחים שהיו לך אי פעם.
רוצה לשמור על ספיגת סידן בצורה הטובה ביותר? DENSITY שומר עלייך אחרי גיל 40. לפרטים>>
