הטיפ היומי: כיצד יכולים הגברים לחזק את הזקפה בקלות?

כולנו, בעיקר אלה מאיתנו שילדו בלידה וגינלית, עושות הכרה בשלב מסוים בחיים עם חלק עלום בגופן: רצפת האגן. מחקר שבדק את השלכות מחלות רצפת האגן בנשים על חיי המין שלהן והתפרסם לאחרונה בירחון למיילדות וגניקולוגיה, מזכיר לנו עד כמה הזנחת אזור רצפת האגן עלולה לפגוע לא רק בבריאותנו (חולשת מערכת השרירים התומכת בשלפוחית ובחלחולת וצניחת אברי האגן), אלא גם באיכות חיינו. מהמחקר עולה שפרט ללחץ בנרתיק, כאבי בטן או עצירות כרונית, סובלות 26% מהנשים מתפקוד מיני ירוד. אותן נשים ציינו ירידה בריגוש המיני, אורגזמה נדירה ועלייה בשכיחות הכאבים בזמן המשגל.

אבל הצניחה הזאת שמורה לא רק לנשים. שריר רצפת אגן חלשים עלולים לפגוע גם באיכות חיי המין של גברים. צוות חוקרים מאוניברסיטת בריסטול שבדק 55 גברים שגילם מעל 60, הגיע למסקנה שהזנחת שרירי רצפת האגן פוגעת ביכולת להגיע לזקפה ולשמור עליה. משתתפי המחקר התבקשו לבצע תרגילי קיגל (כיווץ) מדי יום, וכעבור 6 חודשים חזרו 40% מהם לפעילות מינית מלאה ו-35% דיווחו על שיפור בתפקוד.

אותם תרגילים מומלצים מאד לגברים ולנשים ובאופן כללי מומלץ לכווץ ולשחרר את שרירי רצפת האגן כמה פעמים ביום, כשההנחייה המקצועית היא לתגרגל זאת בתנוחות שונות: עמידה, ישיבה ושכיבה, ולהעלות את מספר הכיווצים בהדרגה. נשים יכולות גם לרכוש בבתי המרקחת משקולות מיוחדות בשם VIELLE (שאליהן מצורפת חוברת תרגול) או כדורים חכמים, גרסה מתקדמת של ביצי אהבה סיניות, בחנויות הסקס. במקרים קשים יותר רצוי לפנות לפיזיותרפיסט מומחה לשיקום שרירי רצפת האגן, לאבחון ולטיפול.