תרצו תוספת?

מחקרים רבים מוכיחים שבחברה המודרנית, מרבית האנשים לא צורכים את המינון המתאים של ויטמינים ומינרלים. כך למשל, רק 20-30% מהמבוגרים צורכים 5-9 מנות פרי ביום. ויטמינים ומינרלים הם רכיבי תזונה חיוניים. הגוף אינו יכול ליצרם וחשוב לקבל אותם מהמזון שאנו אוכלים או באמצעות תוספי תזונה, אם התזונה שלנו לוקה בחסר. לכן, מסבירה דתיה יער, תזונאית ויועצת לחברת "אלספה", מומלץ לרוב האוכלוסייה ליטול מולטי ויטמין ותוספים שונים המותאמים לאורח החיים, למצב הבריאותי וגם לגיל. חשוב כמובן לזכור שתוספי התזונה אינם מחליפים תזונה נכונה ומותאמת.

(צילום: iStock)

תוספי התזונה המומלצים לבני 50+

• כורכום: התזונה המערבית המתועשת נחשבת לתזונה פרו-דלקתית: תזונה עשירה במרכיבים שהם חומרי מוצא מקדמי לדלקת. מכיוון שכך, חשוב להעשיר את הגוף בחומרים מפחיתי דלקת כמו כורכום. עד היום פורסמו יותר מ־4,000 מחקרים על ההשפעות הבריאותיות של הכורכומין, החומר הפעיל בתבלין.

• אומגה 3: מחקרים מהעשורים האחרונים מצאו כי לחומצות שומן אומגה 3, העשויות משמן דגים, יש תפקיד חשוב בוויסות תגובות רגשיות ומצב הרוח. חוסר באומגה 3 עלול להגביר דיכאון וחרדות ולגרום למצב רוח ירוד. אומגה 3 מומלץ במיוחד לנשים בגיל המעבר, כשהשינויים ההורמונליים עלולים להוביל לתופעות כמו חרדה, עצבנות, נדודי שינה, עייפות וחוסר ריכוז. אומגה 3 מומלץ גם על ידי רופאים למניעה ולהפחתת הסיכון למחלות כלי דם.

• פרוביוטיקה: תרומתם החשובה של חיידקים הפרוביוטיים לאריכות חיים ולבריאות טובה היא עובדה ידועה. הם מסייעים באיזון פעילות מערכת העיכול, בחיזוק ההגנה החיסונית של הגוף ובהתמודדות עם זיהומים שונים. תוספת חיידקים פרוביוטיים למערכת העיכול עשויה לעזור לגוף להתמודד גם עם מצבי לחץ.

• נוטרי-קוסמטיקה: ידוע שבריאות והרגשה טובה משתקפות בעור. בשנים האחרונות התפתח תחום הנוטרי-קוסמטיקה, הדוגל בהזנת העור באמצעי תזונה (Nutrition). מחקרים שונים מראים כי לצד תזונה נכונה, נטילת תוספי תזונה יכולה לסייע בטיפוח העור, לעכב את התבלותו, לדחות את הופעת הקמטים הראשונים, ואפילו לשפר את מצבם של קמטים קיימים.

החלטתם לקנות תוספי תזונה? חשוב שתקפידו על הכללים הבאים:

1. קנו תוספי תזונה במקום מקצועי: רשת פארם או בית טבע שבו ניתן לקבל ייעוץ מקצועי.

2. בדקו שהמוצר נראה חדש יחסית, שהאריזה והפתח שלה אינם פגועים או פתוחים ושהמוצר נמצא בתוקף.

3. ודאו שהחומרים שמכיל התוסף אינם מתנגשים עם תרופות אחרות שאתם לוקחים. הסובלים ממחלות כרוניות כמו מחלות לב, כליות, כבד ובעיות ספיגה במערכת העיכול צריכים להיוועץ ברופא לפני תחילת השימוש בתוסף.

4. קניית ויטמינים עשויה להיות דבר יקר. ניתן להוזיל אותה באמצעות מולטי ויטמינים, מוצרים המכילים מספר רכיבים.

5. אל תשכחו שתזונה לבדה לא יכולה לשמור על הבריאות. בכל גיל ובפרט בגיל מבוגר יש להקפיד גם על פעילות גופנית שתסייע בשמירה על הגוף וגם על הנפש. 

מוסף מיוחד על דור ה-S מצורף לגיליון יום שישי של "ידיעות אחרונות" למנויים בלבד