בידוד זה לא לבד: שתפו, ספרו וקחו נשימה
אל תעשו חשבונות: הרגשת כובד התקופה משותפת לכולם. עבר יום והילדים לא התקשרו לשאול לשלומכם? תתקשרו אתם. אהבה ודאגה מגיעות במסלול דו־כיווני. זו לא תקופה להיות "פולנים"
"התואיל להגיד לי, בבקשה, באיזו דרך עליי ללכת מכאן?" שאלה אליס.
"זה תלוי במידה רבה לאן את רוצה להגיע", השיב החתול
(אליס בארץ הפלאות / לואיס קרול)
נדמה, שאין משהו שכולנו שואפים אליו בימים אלו יותר מאשר להגיע ליום בו תוסר אימת הקורונה מהעולם. יום בו נצא מהבידוד שנכפה עלינו, ונמצא את הדרך למקום אליו תחפוץ נפשנו להגיע. בינתיים, עלינו למלא אחר ההנחיות, כי למען בריאותנו הן נוצרו. עם זאת, אצל לא מעטים מאיתנו מקננת תחושה של בדידות, של חוסר אונים, ואין להקל ראש או להתכחש לרגשות אלו, שכן מחקרים הוכיחו, כי בדידות וחוסר אונים פוגעים בשמחת החיים, ועלולים אף להוביל לדיכאון במקרים קיצוניים. המחקרים גם הוכיחו, כי תחושת הבדידות הולכת ומתעצמת ככל שעולים בגיל, ושהיא חזקה יותר בקרב נשים מבוגרות מאשר בקרב גברים מבוגרים בני אותו גיל.
מה עושים?
ראשית, לרשות כל מי שאינו חש בטוב, פיזית או נפשית, עומדת רשימת כתובות, אינטרנטיות או טלפוניות, בהן יוכל להיוועץ. הרשימה כוללת את המוקד העירוני או את מוקד החירום לסיוע הומניטרי בתקופת הקורונה: 1221, המשך בקווים טלפוניים, שהעמידו קופות החולים השונות לרשות בני הגיל המבוגר, באמצעותם ניתן לבצע שיחות ייעוץ עם הרופאים, וכלה ברשימת טלפונים של ארגונים ועמותות למען הקהילה.
ועם כל זה, עלינו לזכור את העוצמה הפנימית, שנמצאת בתוך כל אחת ואחד מאיתנו, שתסייע לעבור את התקופה המורכבת הזו, ולצאת ממנה מחוזקים. לרשותכם 10 טיפים קטנים, שיכולים לסייע בהתמודדות עם התקופה הזו. אפשר לאמץ אחד, אפשר חלק ואפשר את כולם.
זכרו שאתם לא לבד בהרגשת הבדידות והחרדה. אתם מוקפים בני משפחה, חברים וקהילה, שאוהבים ודואגים לכם, שמחכים, שהתקופה תסתיים, ותשובו להתחבק מקרוב.
קחו נשימה והצטיידו בסבלנות: המצב אומנם קשה אך יגיע לידי סיום, והשגרה תחזור.
שתפו ברגשות: זו לא תקופה להיות "פולנים": אל תתביישו להודות בקושי ובעצב. גם אל תעשו חשבונות: הרגשת כובד התקופה משותפת לכולם. עבר יום והילדים לא התקשרו לשאול לשלומכם? חברים קרובים לא התעניינו בכם כבר יומיים? תתקשרו אתם. אהבה ודאגה מגיעות במסלול דו־כיווני.
קיימו מפגשים וירטואליים באמצעות הטכנולוגיה העכשווית: סקייפ, שיחות וידאו, פייס־טיים, zoom. באמצעותם תתחברו לאהובים הרחוקים מכם בתקופה זו. בנוסף, התחברו לרשתות החברתיות, ותראו שאתם לא לבד. לדוגמה: קבוצות ייעודיות בפייסבוק לבני 50 ומעלה.
להתלבש, להתאפר, לחייך: נסו לשמור על סדר יום קבוע. תתעוררו עם חיוך, סמנו לעצמכם ביומן לפחות 5 פעילויות יומיות, שעושות לכן טוב, ונסו לקיימן בשעות קבועות. תתלבשו, תתאפרו, תתבשמו, ותתעוררו בכל יום למחשבה, שפניכם מועדות למסיבה הכי טובה בעיר. הביטו על עצמכם במראה, ראו כמה יפים אתם, וחייכו.
מוזיקה: אל תוותרו עליה. יש שפע של ערוצי מוזיקה בטלוויזיה וברדיו. התחברו, שירו עם עצמכם או עם מי שנמצא בקרבתכם. "לכל אחד ואחד יש ניגון משלו", אמר רבי נחמן מברסלב. מצאו לעצמכם את הניגון שלכם, הוא יהלך עליכם כישוף.
ספורט: "נפש בריאה בגוף בריא": זו אמת לחיים. אמצו לעצמכם שעת כושר ביתית. אפשר למצוא סרטי הדרכה לענפי הספורט השונים ביוטיוב, ויש גם ערוצי טלוויזיה ייעודיים. ואפשר, במקרה ואתם זוג בבידוד, לרקוד. תניעו את הגוף בקצב המוזיקה והזכרונות. זה בסדר גם לרקוד לבד. בספורט משתחרר חומר כימי בשם אנדורפין, שיכול להוריד לחץ.
קריאה וצפייה: לכל אחד מאיתנו מחכה רשימת ספרים לקריאה, וזה בדיוק הזמן. קראו, תתחברו לגיבורים, "תברחו" לאגדות. אפשר גם להתאתגר במבחני ידע, יש הרבה מבחני טריוויה ותשבצים/תשחצים באינטרנט. אתם גם יכולים לבחון את עצמכם, כמובן בלי שיפוטיות. גם עצות של חברים על סרט טוב או סדרה מרתקת יתקבלו בברכה.
עשו סדר: פסח כבר כאן. זה הזמן להוציא חמץ ודברים מיותרים מהבית ומהנשמה. סדרו את ארון הבגדים ו/או את המטבח. מצאתם מוצרים שעוד מעט פג תוקפם? לא כשר לפסח? תכינו מזה משהו טעים, צלמו ושלחו לקרוביכם את מעשה ידיכם להתפאר. רוצים לתרום בגדים? רשימה של מתנדבים עומדים לרשותכם, שיבואו לאסוף מרחוק ולתרום.
נסו לא לריב. אם אתם חולקים בידוד עם מי מהקרובים לכם, יש בזה משהו מועד לפורענות. זה לחיות בתוך סיר לחץ, שעלול לזמן מריבות. באותה מידה זו תקופה שגם יכולה לקרב לבבות. מרגישים את הכעס? הלחץ גואה? קחו נשימה ותבליגו. חכו עם הריב עד לאחר הקורונה. אפשר גם לרשום באיזה מקום נסתר את סיבת הריב, וכשתסתיים התקופה, הביטו על מה שכתבתם. יש מצב, שזה ייראה לכם כל־כך טיפשי, שתצחקו על מה שרציתם לריב בגינו, ותתקדמו. ולזכור, שחלק בלתי נפרד מהביחד הוא לתת מרחב לאחר, לכל אחד מגיע זמן ומקום משלו.
כל ישראל ערבים זה לזה. ביחד נעבור את התקופה הזו בשלום ובבריאות!!!
לפנייה לכתב/ת 
