לחטב את הבטן ב-10 דקות ביום
אחת הבעיות עם פעילות גופנית, היא שרבים דוחים אותה בגלל שהיא גוזלת זמן שלא תמיד יש לנו. מדור חדש ב-ynet, שילמד איך אפשר להיכנס לכושר בעשר דקות ביום בלבד. זה הזמן להתחיל
קוביות בבטן זה החלום שלכם? אתם עושים מאות כפיפות בטן ולא רואים תוצאות? אתם בטוח לא עושים את האימון הנכון שיעזור לכם להוריד את רקמת השומן שמכסה לכם את השרירים.
הדרך היחידה להוריד מהשומן הבטני הוא להוריד את אחוז השומן הכולל בכל הגוף על ידי פעילות אירובית, תזונה ואימוני התנגדות. מעבר למראה, שרירי ליבה חזקים, מאוד חשובים לשיפור היציבה, כאשר יש לנו שרירי ליבה חזקים התנועה של כל הגוף שלנו תהיה חזקה ומאוזנת.
את האימון הבא בצעו במשך השבועיים הקרובים כל יום למעט יום אחד למנוחה עד האימון הבא.
בואו נתחיל באימון:
ויש גם שיעורי בית - הנה משימות לשבועיים הקרובים:
מתקשים לשתות מים?
דרך נפלאה לשתות יותר מים וגם לקבל אפקט של DETOX (ניקוי רעלים) היא להכניס לבקבוק המים שלכם למשך הלילה קצת דברים מן הטבע.
כדי להכין מנה אחת של מים טעימים ובריאים, מוסיפים שלוש עד חמש פרוסות מלפפון, חצי לימון, כמה גבעולים של עלי נענע ופרוסות ג'ינג'ר לפי הטעם. שמים הכל בבקבוק של אחד וחצי ליטר או שני ליטר למשך הלילה.
הלימון יעניק לכם ויטמין C, יעזור לנקות את הגוף,יוריד את רמות הסוכר ובכך גם יתרום להרזיה. הנענע תוסיף מתיקות למים ותעזור למערכת העיכול. המלפפון מכיל תכונות אנטי דלקתיות והגי'נג'ר יעזור לחילוף החומרים שיוריד את הנפיחות הבטנית וכאבי בטן והנוסף הוא גם נחשב מדכא תיאבון טבעי העוצר מעט את תחושת הרעב.
שתו בין 2- 3 ליטר ביום מהמים המשודרגים הללו וכך גם תעניקו לגוף את הנוזלים להם הוא זקוק וגם תעזרו לו לנקות את הפסולת שנאגרת אצלכם במהלך כל יום מאכילת שומנים לא בריאים ופחמימות ריקות בפרט ובכלל מאורח חיים במדינה מערבית.
עדי כהנן היא מאמנת אישית לכושר ולתזונה ובעלת חברת TARGET BODY לאימונים אישיים וקבוצות. לשאלות – לחצו כאן
לפנייה לכתב/ת 
