המהפך של לירן: מנער שמנמן לגבר שרירי

בקיץ האחרון חגג לירן גלבורט את יום הולדתו ה-18. הוא היה עסוק בלדאוג למבחני הבגרות ולמיונים לקראת הצבא, וסוף סוף לא היה צריך לדאוג למשקל שלו אחרי שנים שזה היה הנושא שהעסיק אותו יותר מכל.

היום כשהוא שוקל 90 ק"ג שמתפרשים על פני 190 ס"מ, יותר מאשר משקל השיא שלו שהיה 87 ק"ג כשהחליט לעשות שינוי, הוא יודע שהבחירה בתזונה בריאה ובאימוני כושר מתאימים, הם אלה שהביאו אותו למצבו בנוכחי.

"כילד קטן, הייתי תמיד רזה ואהבתי ספורט אבל הייתה לי בעיה של התמדה, כל פעם חשבתי שמצאתי את מה שמתאים לי מהר מאוד "נמאס" לי ממנו. כבר בגילאי הגן הייתי בחוג שחייה, אחר כך בכיתה א' בגלל גובהי (מאז ומתמיד הייתי גבוה לגילי) המליצו לי ללכת לכדורסל והייתי שנה וחצי בכדורסל עד שנמאס לי", הוא נזכר.

"משם עברתי לכדורגל, ושם "השתקעתי" באופן יחסי למשך 4 שנים. משם עברתי לטניס והסיפור ידוע, גם מזה נמאס לי. באיזושהי נקודת זמן, בכיתה ו', בגיל 11-12 בלי סיבה נראית לעין, פשוט הפסקתי לעשות ספורט וכנראה שהתחלתי יותר לאכול ג'אנק ולבלות את כל זמני במשחקי מחשב וככה התחלתי לעלות במשקל ולהשמין. ניסיתי להתחיל להתאמן ונרשמתי לחדר כושר, אבל בעיית ההתמדה חזרה וחודשיים אחר כך כבר נמאס לי".

לירן גלבורט. מהפך בריא

מהשמנה למצב של כמעט אנורקסיה

בכיתה ט' לירן כבר שקל 87 ק"ג. "הייתי בן 15 ואז כבר הגיעו ההערות מהמשפחה ומהחברים שאני צריך לחשוב על הבריאות שלי ולקחת את עצמי בידיים. הצטרפתי לקבוצת דיאטה והירידה במשקל הגיעה עד שבאיזשהו שלב התזונאית כבר אמרה לי שירדתי מספיק במשקל ושסיימתי את הדיאטה, אבל אני לא הקשבתי לה. לא הייתי מרוצה מעצמי, כי ראיתי בעצמי עדיין ילד שמן.

"עזבתי את קבוצת הדיאטה ועל דעת עצמי המשכתי עם אותו תפריט ואפילו קיצצתי בדברים ופשוט הרעבתי את עצמי. בכיתה י'-י"א, הגעתי למשקל השיא השלילי שלי, מהצד השני של הסקאלה - 66 ק"ג. הייתי ממש על גבול האנורקסיה, הייתי רזה מאוד ולא מודע לזה. המזל שלי היה שהמשפחה שלי ידעה לעצור אותי בזמן, אני מודע לכך שהדברים יכלו להסתיים אחרת", הוא אומר.

כשהבין שהוא חייב לשמור על משקל בריא, הוא נרשם לחדר הכושר זאוס, בחופש הגדול שבין כיתה י' ל-י"א. "בשלב הזה התאהבתי בחדר הכושר, התחלתי להתאמן ברצינות ולאכול נכון. במהלך השנתיים הללו כמה מאמנים בחדר הכושר עזרו לי, תמכו בי והפכו אותי למה שאני היום. הם הסבירו, המליצו, עודדו, תמכו, תיקנו ופשוט דחפו אותי למעלה.

"מאז אני מתאמן ארבע פעמים בשבוע. אותם מאמנים, גרמו לי להבין, שכדי להתמיד במשהו אני חייב לעשות שינוי בראש ולהפוך את מה ש"חובה" ל"תחביב", הוא אומר. "עכשיו אני מוכן לאתגרים הבאים שלי, שזה הגיוס המתקרב בחורף".

הוא מודה שכמות הג'אנק פוד שאכל קודם לכן לא נעלמה לחלוטין, אבל בהחלט ירדה מאוד. "אם מאוד מתחשק לי פיצה, אז אני אני אקח חתיכה, אבל באופן עקרוני אני אוכל בריא ומקפיד על שגרת חיים בריאה", אומר לירן.

עצות הדיאטה של לירן

כל מטרה אפשר להשיג. "נכון שזו נשמעת קלישאה, אבל זו אמת בעיניי", הוא אומר", אם רוצים משהו אז צריך ללכת ולהשיג את המטרה. זו רק שאלה של התמדה. וזה חשוב מאוד".

לא לפחד להתייעץ לבקש עזרה. "הרבה אנשים חושבים שהם יכולים לעשות את זה לבד, אבל זה ממש לא ככה. צריך לבקש עזרה מאנשי מקצוע כדי לעשות את זה נכון ובריא".

תמיכה. "תמיכה מאוד חשובה במהלך תהליך של שינוי תזונתי ושינוי בכלל. לי תמיד הייתה התמיכה של המשפחה והחברים שלי וזה מאוד חשוב".