5 עצות קלות ליישום לשיניים בריאות יותר

1. קחו סידן

סידן לא רק נחוץ לחיזוק העצמות, הוא חיוני מאוד גם עבור השיניים שלכם. איך תצרכו סידן? שתו חלב, מיץ תפוזים מועשר, יוגורט, ברוקולי, גבינה ומוצרי חלב אחרים. ניתן גם לצרוך תוספי סידן, במינונים שתואמים את גילכם ואת הצרכים שלכם.

אבל לא רק סידן - גם ויטמין D נחוץ לשמירה על בריאות החניכיים והשיניים. ויטמין B קומפלקס הוא גם חיוני להגנה על החניכיים והשיניים מפני סדקים ודימום. נחושת, אבץ, יוד, ברזל ואשלגן נדרשים גם לשמירה על היגיינה בריאה של השיניים

קיראו עוד בערוץ בריאות השן

2. לעסו מסטיק

חושבים שסוכר הוא הסיבה העיקרית לחורים בשיניים? אתם טועים. הגורמים העיקריים לחורים בשיניים הם החיידקים שמצטברים בחלל הפה, מייצרים חומצה הרסנית לשיניים וגורמים לעששת.

החיידקים מצטברים בחלל הפה כתוצאה מאכילת פחמימות, ביניהן גם סוכר, תפוחי אדמה, אורז, לחם וגם ירקות. החומצה שמגיעה לשיניים יוצרת חורים קטנים שגדלים עם הזמן, בהם החיידקים יכולים לשכון בשקט מבלי שסיבי מברשת השיניים יגיעו אליהם. לכן חשוב כל כך ללעוס מסטיק ללא סוכר לאחר הארוחה או לצחצח שיניים, כדי לאזן את רמת החומציות בפה.

לאזן את רמת החומציות בפה. ללעוס מסטיק(צילום: shutterstock)

3. ותרו על הסיגריה

שום דבר אחר לא גרם לכם להפסיק לעשן עד היום? אז אולי כדאי שתחשבו על השיניים שלכם. דבר ראשון, הפסקת עישון תוריד משמעותית את הסיכון לסרטן הפה ולסיבוכים פריודונטליים אחרים.

דבר שני, מעשנים משתמשים בדרך-כלל בסוכריות ומיני מתיקה אחרים כדי להסוות את הריח הנורא של הסיגריה. צריכה של דברים מתוקים מכפילה הסיכון לבעיות דנטליות, כך שאם תפסיקו לעשן, ולו רק עבור בריאות הפה, תחסכו לא מעט כסף על רופא שיניים.

4. השתמשו במי פה

משתמשים במי פה? הקפידו לבחור את המוצרים שמסייעים להיפטר מהחיידקים הרעים בפה, שעשויים לגרום לבעיות בשיניים. מעבר לזה, מי פה תמיד מרעננים את הפה. אבל כמובן שטיפה במי פה צריכה לבוא בנוסף לצחצוח, שימוש בחוט דנטאלי וביקור קבוע אצל רופא השיניים.

5. נקו את הלשון

למה חשוב לנקות את הלשון מדי יום עם מנקה לשון מקצועי שקיים בכל בית מרקחת? על הלשון קיימים אינספור חיידקים שלא רק משפיעים על הריח הרע שיוצא לכם מהפה, אלא במקרים רבים גם משפיעים לרעה על בריאות השיניים. ניקוי הלשון הוא פשוט וקצר ויתרום רבות לבריאות השן.