12 שינויים באורח חיים שימנעו קמטים
אכילת כרוב כבוש, שינה על ציפית ממשי, הימנעות משימוש בקשים, מעישון ומאלכוהול וההשפעה המפתיעה של הנייד על הקמטים שלנו. "מניעה זאת התרופה הטובה ביותר, גם לעור הפנים". אומרים המומחים ומספקים המלצות לעור צעיר, מתוח וזוהר
בשיתוף "מגדלי הים התיכון"
להיראות צעירים יותר בעזרת שינוי אורח חיים. תעשיית היופי מייצרת עוד קרמים, סרומים וטיפולים במטרה לעצור או להאט את הזדקנות העור ולהשאיר את עורנו מתוח, אלסטי ומלא חיוניות, עד כמה שאפשר. אולם בחינה מדוקדקת של המלצות חוקרים, מטפלים ורופאים מאפשרת להימנע מלכתחילה מאותם גורמים שמעודדים קמטים, קמטוטים וכתמים וזאת על ידי שינויים פשוטים וקלים באורח חיים.
לפניכם תריסר המלצות לשמירה על עור צעיר וזוהר מקוסמטקאיות, רופאי עור וחוקרים.
עוד במדור 60 פלוס:
זהו אחד הגורמים המשמעותיים ביותר לחיים מאושרים
זה לא הגיל: דוגמן בן 80 וסבתות בסנאפצ'ט
1: הימנעו משימוש בקש
שימוש בקש נראה כמו הרגל תמים אבל עם הזמן, ייתכן שיווצרו קמטוטים וקמטים סביב הפה כתוצאה מכיווץ השפתיים בזמן השימוש.
"לגימה דרך קש מדגישה את שרירי הפנים באזור העדין שליד הפה", אומרת אנג'לה לאמב, MD, מרצה לענייני דרמטולוגיה מארצות הברית. "ככל שנשתמש יותר בשרירים הללו כך יעלה הסיכוי להיווצרות קמטוטים וקמטים באזור הזה, לכן עדיף להימנע".
2: עוד סיבה להפסיק לעשן
יש הרבה סיבות להפסיק לעשן, קמטים תהיה הסיבה הנוספת לצד הסיכון לחלות במחלות שונות כגון סרטן ריאות ומחלות לב. המומחים ומחקרים מצאו כי עישון גורם להזדקנות מוקדמת של העור, לקמטים, קמטוטים ולשיניים מוכתמות.
3: איכלו נוגדי חמצון
תזונה מתאימה היא בעלת השפעה מיטיבה על אינספור מערכות הגוף. פירות וירקות המכילים נוגדי חימצון וויטמינים מקבוצת B ו-E יעשו פלאים לעור שלכם.
חומוס, שמן נבט חיטה, זרעי חמניות, שקדים, דגים ועוף הם מקור נפלא ובריא לוויטמינים מקבוצת B ו-E, הכניסו אותם לתפריט היומי.
עוד על מזונות המכילים נוגדי חמצון: נוגדי חמצון בצלחת: המזונות הכי בריאים
4: מזון מותסס: להרגעת והבהרת העור
מזונות כמו קימצ'י, כרוב כבוש, טמפה ומזונות אחרים שעשירים בפרוביוטיקה בעלי השפעה טובה לפעילות מערכת העיכול אולם מסתבר שהם גם יכולים לעזור להילחם בהזדקנות העור.
"למזון מותסס יש תכונות מצוינות נוגדות חמצון ונוגדות דלקת", אומר ד"ר קרייג קראפט, רופא עור מארצות הברית. "היתרונות הנפוצים ביותר של תמציות רכיבים מותססים אלה, בהם עושים שימוש בתעשיית הטיפוח הם הרגעת העור והבהרתו", הוא מסביר.
במקום למרוח את התמצית על העור פשוט הכניסו את המקור לתפריט.
5: חלבון: לשיער בריא
לחלבון השפעה מיטיבה על בניית שריר החשובה במיוחד בגיל מבוגר. "נשים זקוקות ל-46 גרם חלבון ביום, זאת במידה שהן לא בהריון או במצב אחר הדורש תוספת חלבון לתפריט", אומרת קרי גאנס, יועצת תזונה מניו יורק.
"חלבון מסייע לבנות ולתחזק מסת שריר, אשר אנו נוטים לאבד ככל שאנו מתבגרים אולם בנוסף, אכילת מספקת של חלבון מהווה אבן בניין לשיער בריא ומלא ברק".
6: שנו על ציפית משי
עור הפנים שלכם מקומט כשאתם קמים בבוקר? בידקו האם אתם ישנים על כותנה או פוליאסטר. "ציפיות מכותנה ומפוליאסטר מושכות את העור העדין של הפנים וכתוצאה מכך אנו קמים עם לחיים מקומטות", אומרת ד"ר דרמה ג'לימן, דרמטולוגית, מניו יורק.
"ציפיות ממשי או סאטן עדינים יותר וגורמים לפחות חיכוך על העור ובכך עשויים להאט את היווצרות הקימטוטים לאורך זמן. דבר נוסף, שינה על משי מסייעת למנוע שיער מקורזל".
7: הישארו רגועים
למתח השפעה מזקנת, את הקביעה הזאת הוכיחו כבר אינספור מחקרים. מצבים מלחיצים משאירים חותם על הנפש אבל לא רק, כבר לפני שנים נמצא כי למצוקה פסיכולוגית השפעה מזיקה על הגוף.
כדי להישאר רגועים אתם מוזמנים להתחיל לתרגל יוגה, מדיטציה וטאי צ'י עור הפנים יודה לכם.
8: הורידו את כמויות המלח
המירו את המלח בטעמים אחרים או בעשבי תיבול המוסיפים מליחות למזון ללא שימוש במלח. המלח סופח מים וגורם לגוף להרגיש ולהראות נפוח וכבד.
גם עור הפנים, הנפיחות מתחת לעיניים יכולה להיות כתוצאה משימוש מוגבר במלח, נסו לשנות הרגל זה ותרוויחו פחות נפיחות וגם תורידו את הסיכון ללחץ דם גבוה ומחלות לב.
9: שתו הרבה מים
שתיית מים בכמות המספיקה תעשה פלאים לעור הפנים שלכם. "חוסר בנוזלים ובמים בפרט נראה בבירור על העור", אומרת שרון חיים, קוסמטיקאית מאזור השרון.
"אין ספק שחוסר במים משפיע על הזדקנות העור על כן מומלץ לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום ולהכניס את השתייה לשיגרה היומית ובכך לעכב או למנוע היווצרות קמטים".
10: אלכוהול: השתדלו להימנע
אם כבר מדברים על שתייה כבר נאמר כי אלכוהול מייבש ומנפח את הגוף, גם את העור. אז חישבו פעמיים לפני שאתם מזמינים עוד כוס של אלכוהול בבילוי הלילי שלכם.
11: איכלו הרבה ויטמין C
פירות העשירים בוויטמין C עשויים למנוע את הזדקנות העור. הכניסו אותם לתפריט היומי, פירות וירקות כגון: תפוזים, אשכוליות, פלפלים אדומים, תותים, מנגו וליצ'י, עשירים בוויטמין החשוב.
במחקר שפורסם ב- American Journal of Clinical Nutrition, נמצא כי לאנשים שאכלו מזונות עשירים בוויטמין C היו פחות קמטים ופחות עור יבש בהשוואה לאלה שלא.
12: ההשפעה של הנייד על הקמטים
בדומה לשתייה בעזרת קש גם לתנועה חוזרת של הסתכלות מטה לעבר מסך הנייד יש השפעה על היווצרות טבעות וקמטים על עור הצוואר.
אומנם ההמלצה להימנע משימוש בנייד תהיה מוגזמת אבל שמירה על יציבה טובה והחזקת הנייד בגובה העיניים ולא למטה, יכולה לעזור למנוע את אותם קווים עדינים שעשויים להיווצר על הצוואר.
אין גבול למחקר: על פיתוח של ג'ל להחלקת קמטים, אבל לא רק
בשיתוף "מגדלי הים התיכון"
לפנייה לכתב/ת 
