פילאטיס וארוחות קטנות: המתכון של ניצה שאול לחיים בגיל 68
השחקנית ניצה שאול היא ציפור לילה חובבת פילאטיס והליכות, שניזונה ממספר ארוחות קטנות ביום ומתפנקת לעיתים בחומרי מילוי. המומחים מבקשים שתחדל משגרת ה"ניקוי" המיותרת שסיגלה לעצמה, שתנסה (בזהירות) פעילות גופנית עצימה יותר, שלא תקרצף את עורה ושתגלה את נפלאות מדיטציית המיינדפולנס
מי אני:
"שחקנית יוצרת, כותבת את החומרים שלי ומתחקרת אותם. בין הדברים שאני עושה כיום: פרנזטורית זו השנה השלישית של מותג האסתטיקה הרפואית 'דהשלי'; מופיעה בעונה החדשה של 'צלילי קסם עם ניצה שאול' באופרה הישראלית, יוצאת עם המופע 'תמונות בתערוכה' באופרה הישראלית, מופיעה בהצגה 'ערב שקופיות' עם יפתח קליין, בפברואר יוצא הסרט שלי 'אהבה בשלייקס' עם יהודה ברקן, יפתח קליין ושלמה בראבא. בנוסף, יש לי גם תפקידי אורח בסדרות, מופיעה עם תזמורות אחרות, לא חסר. נתונים של גיל, גובה ומשקל לא רלוונטיים, כי אני לא אוהבת שמקטלגים נשים בצורה הזו, אני מרגישה מעל זה. גרה בתל־אביב, נשואה עם שתי בנות".
יום העבודה שלי:
"אני ינשופה, לא יכולה ללכת לישון לפני שתיים. כשיש צילומים לקולנוע מוקדם בבוקר אני מכריחה את עצמי לישון בחצות, שזה כמו שבע בערב בשביל מישהו אחר. כתבתי למעלה מ־55 מופעים ועשרה ספרים בשעות הלילה, בהן יש לי שקט וריכוז. כשאני לא בלחץ, אני קמה בתשע ואני טורבו כל הזמן, לא יכולה לישון אחר הצהריים. בערך בשמונה בערב יש לי נפילה ואז אני בוהה קצת בטלוויזיה ומתעשתת. במשך היום אני בחזרות, לפעמים עוברת מדבר אחד לשני, בלי מנוחה."החזרות למופע מאוד מדוקדקות ומפרכות, אך רבות תענוג, וההנאה שלי נותנת לי כוח להמשיך לעשות את מה שאני עושה. לבנות חמישה מופעים יש מאין זה מצריך השקעה רבה, מהתלבושות והכוריאוגרפיה שאני מעורבת בהן ועד שיוצאים עם המופע. יש ימים עם חזרות בבוקר והצגה אחר הצהריים או ימי צילום שמשם אני ממהרת למופע, ויש תקופות יותר שקטות, ואז אני יוצאת מדעתי מרוב שעמום. אני וורקוהולית, זה צורך נפשי עמוק".
התזונה שלי:
"דורון אהובי הוא מנצח בינלאומי וכשהוא נמצא בבית הוא מפנק אותי עם כוס קפה שהוא מביא לי למיטה. יותר מאוחר אני אוכלת בננה, שנותנת לי בוסט כזה. אין לי שלוש ארוחות מסודרות ביום, אני צריכה לאכול קצת כל פעם, אני לא מסוגלת להיות רעבה, זה גורם לי לתופעות של חרון שעולה מלמטה ואני לא משתלטת עליו ואני אנטיפתית. אני חייבת לנשנש משהו.
"כשיש צילומים אני משמינה נורא, בגלל שאין לי זמן להכין בבית. כשאני מצליחה, אני מכינה לעצמי סנדוויץ' מלחם שיפון עם אבוקדו או ביצה, ובצהריים מנסה לאכול סלט עם טונה, אבל כשאין בנמצא אני אוכלת מה שיש.
"אני אלרגית לשמנת ומיונז, זה עתיר שומן מדי בשבילי. אוכלת בשר, עוף, דגים, פירות, המון פירות. אחת לארבעה חודשים אני אוכלת ארוחת בוקר טובה ואחריה שישה תפוחים ירוקים עד למחרת, זה יום אחד שמנקה ועושה לי טוב. לצערי אני לא שותה מספיק מים, בהופעות מכריחים אותי, והטריק שלי זה להניח ליד המיטה כוס גדולה של מים כשאני הולכת לישון. אני שותה את המים כשאני מתעוררת, ככה לפחות אני יודעת ששתיתי כוס אחת של מים.
"אני מאוד אוהבת פחמימות, יש תקופות שאני לא מתאפקת וישר עולה במשקל. אם פעם הייתי מורידה מאכלים מהתפריט והייתי יורדת ארבעה קילו בשבוע, עכשיו אני אצטרך חודש או יותר. אני משתדלת כמה שפחות לעלות על המשקל, כי זה מדכא וזה מטופש. יש לי בארון מלתחות שלמות שמסודרות לפי סטים של דקיקה, מצב ביניים והקו האדום של הכנרת".
כושר:
"שנים אני מקפידה לעשות פילאטיס אצל דליה מנטבר. מנסה פעמיים בשבוע, אך לאחרונה לא התאפשר לי להתמיד ואני ממש מרגישה שהגוף כועס. אני יוצאת להליכות עם דורון וזה זמן איכות נפלא שלנו יחד בלי טלפונים, זמן נטו".
טיפוח:
"מאז שהייתי בלהקה צבאית אני לא מוותרת באופן פנאטי על ניקוי פנים, בחיים לא אלך לישון עם איפור במה. הדבר הראשון זה להסיר את איפור העיניים: אני מספיגה צמר גפן במים, אחר כך את מסיר האיפור של 'דהשלי' ומניחה על העין. מחכה קצת כדי שהחומר יפעל ואז זה יורד בקלות בלי לשפשף את העפעפיים. אני משתדלת לא לגעת בעפעף התחתון ומסירה את האיפור כלפי מעלה. את שאר הפנים שוטפת עם סבון פנים ומורחת אמפולה של חומצה היאלורונית או קרם לילה טוב או סוג של סרום. הכל לוקח לי שניות, זה כמו טייס אוטומטי. בבוקר אני מנקה שוב את הפנים, מורחת קרם יום, ג'ל לעיניים שעוזר לי, כי אני עם עדשות מולטיפוקל וזה מקרר את האזור, מורחת מקדם הגנה עם פיגמנט."אני ממש בעד התערבות בעור הפנים, אבל לבדוק טוב אצל מי עושים. מעולם לא עשיתי בוטוקס, עשיתי קצת מילוי בין האף לשפתיים בגלל החריצים ויצא מושלם. אני מסתפרת אצל אבי פדידה מאז 'רוקדים עם כוכבים', אני לא עושה פֵנים, יש לי שיער מקלות, לפעמים אני חולמת שאקום בבוקר עם תלתל סורר. מנסה לא לגעת בלק ג'ל כי זה חורבן לציפורניים, אבל לפעמים אין ברירה. לפני המקלחת בבוקר על עור יבש אני משפשפת את הגוף בעדינות עם ליפא, זה נפלא. חוץ מזה, יש לי גנטיקה מצוינת מאמא שלי".
לנפש:
"אני אדם מאוד רוחני, יש בי צורך להתחבר לנפש ביחס לכל מה שיש מסביב, להבין איפה אני נמצאת, איזה גרגיר אני, באיזה חוף. ניסיתי ללכת לסדנה והבנתי שזה לא בשבילי, אבל כשיהיה לי זמן אשמח לעשות תחקיר רחב כדי למצוא מישהו לעבוד איתו. אני מרגישה שיש לי חסך במקום הזה."במקצוע שלי אני זוכה למחיאות כפיים לאורך כל הדרך, יש בי סערה, בעירה פנימית, של סיפוקים ואישורים, וזה ממלא אותי. גם המקום של המשפחה והזוגיות ממלא אותי מאוד. אני קוראת המון ומנסה להגיע לחומרים רוחניים, אבל לא תמיד מצליחה, בבוא הזמן אני אקח מורה דרך. אני בחיפוש תמידי, שאלות תמידיות, אני עדיין שואלת את עצמי מה אהיה כשאהיה גדולה.
"המקום הילדי שלי משאיר אותי יצירתית, סקרנית, בסוג של אמון ברוח האדם. אני נפגעת אינספור פעמים בגלל התכונה הזו. לשמחתי, החלק של המבוגר האחראי שבי יוצא החוצה ולא נותן לי להיות קורבן של סיטואציות. יש לי עוד דרך ארוכה של הכלה והשלמה לגבי תכונות מסוימות, כולל ההתקדמות של הגיל גם פיזית וגם פילוסופית".
שורה תחתונה:
"אני רוצה כל בוקר להמשיך לקום ולומר 'תודה רבה שיש לי אהבה בחיים', כל השאר שטויות".
מה אומרים המומחים?
רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט שערי צדק:
"ניצה אוכלת לאורך היום הרבה ארוחות קטנות. מבחינה מדעית אין תמימות דעים לגבי היתרונות או החסרונות בצריכת שלוש או שש ארוחות ביום ולכן מוטב שתמשיך לעשות מה שאינטואיטיבית טוב עבורה. אין הצדקה בריאותית ב'ניקוי' אחת לחודש. הגוף לא צריך ימי 'ניקוי' בשביל לתפקד טוב. ארוחת בוקר גדולה ושישה תפוחים אינה בהכרח יום דל מאוד בקלוריות, אך מכיוון שהתדירות נמוכה וההרגל הזה עושה לה טוב, אין מניעה להמשיך איתו".
יואב אבידר, מנהל הג'ימנסיה, בית הספר להסמכת מדריכי כושר ותנועה מקבוצת הולמס פלייס:
"ניצה מקפידה על שגרה של שני שיעורי פילאטיס מכשירים בשבוע ואין ספק שזו פעילות נפלאה שמשפרת ותומכת מרכיבי תנועה חשובים. בשילוב עם הליכות, שנותנות גם התייחסות למרכיב אירובי, אנו מקבלים שגרה טובה בהקשר האימון הגופני. עבודות המחקר שהולכות ומצטברות בשנים האחרונות מצביעות על כך שרצוי ואף מומלץ למבוגרים לבצע אימונים עצימים, הכוללים בין השאר קפיצות, ניתורים ואימוני כוח גם כנגד משקלים גבוהים באופן יחסי. התרומה של אימונים אלו לצפיפות העצם, שימור מסת השריר ופרופיל מטבולי בריא גדולה מאוד. ברור שהאימון חייב להיות מותווה על ידי איש מקצוע".
ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור:
"ניצה מקפידה על כל מה שחיוני לשמירה על העור: ניקוי פנים, הזנה בתכשירים באופן שוטף, הגנה משמש וכמובן טיפולי אנטי־אייג'ינג. עם השנים העור נוטה להיות פחות שמן ולא בטוח שכדאי להמשיך לשטוף את הפנים גם בבוקר עם סבון. אני ממליצה להוסיף לשגרת הטיפוח תכשיר המכיל נגזרת פעילה של רטין A. באשר לטיפולי אנטי־אייג'ינג רפואיים, נראה שניצה מצאה את האיזון הנכון בין טיפולים לבין שמירה על מראה טבעי. שפשוף של העור עם ליפה מאוד לא מומלץ, לא על עור יבש וגם לא במקלחת. זה עלול לגרום לכתמים חומים משמעותיים על העור. לחלופין ניתן לעסות את העור במקלחת בעדינות עם סבון גרגירים. לאחר המקלחת אני ממליצה למרוח קרם לחות".
צביה חי־אל, מאמנת, מנהלת מרכז מעגלים:
"ניצה היא אישה נהדרת. איזה עושר פנימי, כמה אנרגיה והתלהבות, עשייה בלתי נדלית ואופטימיות אינסופית. יש לה גישה נפלאה לחיים ולכל מה שהיא נוגעת בו - היא פשוט מתמסרת כל כולה בטוטאליות לתפקיד, לכתיבה, למשחק וליצירה שלה. יש לה חיים מלאים של אמנית אמיתית, מלא קצוות, מעט אמצע, והמון הנאה.
"היא ישנה מעט מדי בלילה, אבל נראה שזה עובד לה טוב. ניצה היא ההוכחה לכך שאין באמת הוראות הפעלה כלליות המתאימות לכולנו, אנחנו אנשים שונים עם צרכים שונים, והאתגר האמיתי הוא להכיר את עצמנו ולהיות נאמנים למה שאנחנו באמת צריכים ורוצים. נראה שניצה עלתה על הנוסחה המתאימה לה ביותר: מעט שינה, קצת ספורט, תזונה בסך הכל בסדר, זמן איכות עם הבעל וחיפוש רוחני מתמיד. בכל תחום גם יש מקום לשיפור ולהתפתחות. היא מקבלת את אי־המושלמות שלה ושל החיים בכלל, ומנסה לראות בכל דבר את התמורות ולא את החסרונות. ועם זאת היא לא מפסיקה לנסות ולשפר, וזה מה שיפה.
"אהבתי לראות שלמרות שיש לה מודעות גבוהה, עדיין היא ממשיכה לשאול את עצמה שאלות על החיים, על התפתחות ועל משמעות. סקרנות היא אחת התכונות החשובות ביותר לאדם, היא גורמת לנו להיות אנשים פעילים, ערניים, חדים, ושומרת על המוח שלנו צעיר יותר וחד. ניצה התברכה בשפע סקרנות והיא מיישמת אותה בכל יום על ידי שאילת שאלות, חיפוש מהותה הנפשית והרוחנית, ומוכנות להיפתח לעולמות חדשים.
"הדבר היחיד שהייתי ממליצה לה לנסות לאזן טיפה, זה את האפשרות למצוא גם זמן ומקום להניח בו את הראש ולנוח. נראה לי שמיומנות מנוחה תוכל להעלות את איכות חייה גם לטווח הקצר וגם לארוך. אולי תרגול של מדיטציית מיינדפולנס או סתם שעה של שקט יוכלו לתרום לה עוד אפשרות לחיבור עצמי והתפתחות".
איפור ושיער: רינת שור, עוזר צלם: שגיב כהן
לפנייה לכתב/ת 
