חדש בישראל: רשת מכוני כושר עולמית לאימונים פונקציונליים
עם מאות סניפים ברחבי העולם ומשקיע אחד מוכר (השחקן מרק וולברג), רשת האימונים הפונקציונליים F45 נוחתת בישראל עם שני סניפים בתל-אביב ואחד בהרצליה. כתבנו הרחיק עד לונדון כדי להבין את שיטת האימונים ושרד כדי לספר
האימון הפונקציונלי רשם בשנים האחרונות פופולאריות גבוהה. במקום לשבת על ספסלים ולהרים משקולות באווירת מכון הכושר המוכרת, האימון משלב תרגילים מורכבים המחקים פעולות יומיומיות, ובכך הוא גורם להפעלת קבוצות שרירים רבות במקביל. זאת בשונה מהתרגילים הקלאסיים של חדרי הכושר, המתבצעים לרוב תוך התמקדות בקבוצות שרירים ספציפיות.
כתבות נוספות:
תערוכת הכושר הגדולה בעולם: מהם החידושים הצפויים?
מ-120 ק"ג - לישראלי הראשון שחצה את האלפים בריצהג'וגלינג: האיש שרץ תוך כדי ג'אגלינג עם 3 כדורים
לגל ההצלחה העולמית של סוג אימון זה אחראית בין השאר רשת מכוני הכושר העולמית F45, אשר נהנית מפרישה של מאות סניפים ברחבי הגלובוס ואפילו ממשקיע אחד מאוד מפורסם – השחקן מארק וולברג. באיחור אופנתי של שבע שנים, תנחת הרשת ביום ראשון הקרוב גם בארץ עם סניף ראשון בתל אביב, כשבתכנון סניף נוסף בתל אביב ועוד אחד בהרצליה פיתוח. רגע לפני שזה קורה, יצאנו לבדוק - מה היא תציע לקהל הישראלי.
הטכנולוגיה הולכת בראש
העיקרון הוא מאוד פשוט: F45 מציעה אימון אינטרוולים מחזורי בן 45 דקות, המבוסס על תרגילים המתבצעים בקצב מהיר ופזורים על פני מספר תחנות, עם הפסקה מוגדרת להתאוששות בין תרגיל לתרגיל, וחוזר חלילה.
ה-F בשם מייצגת את האימון הפונקציונלי, והמספר 45 את אורכו בדקות של כל אימון, אשר לעולם לא חורג מעבר לכך. הסטודיו הראשון של הרשת נפתח בשנת 2012 הוא בסידני, אוסטרליה. מטרת המייסד, רוברט דויטש הייתה בעצם ליצור אימון פונקציונאלי קבוצתי אך עם גישה אישית יותר.
ההרשמה לשיעורים מתבצעת מראש באפליקציה, ללא מעורבות של אדם חיצוני. ברגע שאחרון המתאמנים מגיע, המאמן מיודע על כך באמצעות האפליקציה והשיעור מתחיל ללא השתהות מיותרת.
ואם בטכנולוגיה עסקינן, היא מהווה נדבך מרכזי בשיטת האימון: הזמן המוקצב, החיווי והדרכת התרגילים - מתבצעים כולם על מסכים הפזורים ברחבי הסטודיו, מה שמאפשר למאמנים לעבור בין המתאמנים השונים ולתקן ביצועים לקויים. בנוסף, הסטודיו גם פיתח מערכת עצמאית לניטור דופק, המאפשרת לקבל חיווי על מצב הדופק בזמן אמת על המסכים, באופן אינדיבידואלי לכל מתאמן.
להתמקד באימון ופחות בכל מה שמסביב
כיאה לאימון פונקציונאלי, גם ב-F45 נעשה באימונים שימוש רב באביזרים כמו רצועות התנגדות, שקי חול, וחבלים, כמו גם אביזרים "מסורתיים" יותר כמו משקולות או אופניים.
לכל שיעור יש שם ומטרה. שיעור Gravity, למשל מתמקד בתרגילי כח המתבצעים על ידי משקל גוף, ואילו שיעור Hollywood, הנחשב למבוקש מכולם, מתבצע באווירת מסיבה עם DJ אמיתי הנוכח בסטודיו. ברשת מתחייבים ששום אימון לא דומה לקודמו וניתן ליהנות מאינספור וריאציות שונות.
האימונים השונים במהלך השבוע מחולקים לאימוני כוח או סיבולת לב-ריאה, כך שניתן לבחור מה מתאים ולהירשם מראש בהתאם. ישנם גם אימונים שמתאימים יותר למתאמנים מתחילים.
בשורה התחתונה - למי זה מתאים? כמעט לכולם. אין ספק כי יש להגיע עם כושר בסיסי מסוים אך ניתן להתחיל גם באימונים קלים יותר ולהתקדם בהמשך. השיטה אולי פחות תתאים לאנשים ללא כל רקע בכושר ולמתחילים, שזקוקים להדרכה שהיא יותר מותאמת אישית לצרכיהם.
הכתב היה אורח של חברת F45 בלונדון
לפנייה לכתב/ת 
