כך תורמת פעילות גופנית לתפקוד המיני
אם אתם לא ממש בכושר, יכול להיות שהכתבה הזו תשכנע אתכם להתחיל להזיע
פעילות גופנית ידועה ככלי מעולה לשיפור מדדי בריאות רבים הכוללים בריאות פיזית, נפשית, קוגנטיבית ועוד. אך מה לגבי השיפור בתפקוד המיני? מיניות היא חלק משמעותי עבור הבריאות הפיזיולוגית והנפשית אצל בני אדם. הפרעה בזיקפה (Erectile Dysfunction) היא בעיית המין הנפוצה ביותר בקרב גברים, והיא מוגדרת כ- "חוסר יכולת להשיג או לשמור על זקפה באיכות גבוהה כדי לאפשר פעילות מינית מספקת".
למרות שהוגדרה כאתגר עולמי (בעיה אשר תוקפת כשליש מהגברים) בעיה זו מוזנחת במחקרים קליניים. המחקרים שכן נעשו בנושא מראים כי הגורמים לתפקוד מיני לקוי הם חוסר בפעילות גופנית, השמנה, לחץ דם גבוה, הפרעות מטבוליות, טרשת עורקים ומחלות לב ריאה.
גם הליכה מבורכת(צילום: shutterstock)
מטא-אנליזה (סקירת מחקרים) שנערכה בשנת 2018 והתפרסמה בכתב העת המדעי The Journal of Sexual Medicine בדקה האם פעילות גופנית היא כלי יעיל להתמודדות עם בעיות בתפקוד המיני אצל גברים. הסקירה חושפת כי לפעילות יש פוטנציאל גבוה להתמודדות עם התופעה המביכה והנפוצה, ואף נמצא קשר מובהק בין פעילות גופנית לבין תפקוד מיני טוב, כך שאלו שפעילים גופנית באופן קבוע גם יתפקדו טוב יותר בעת קיום יחסי מין.
בנוסף, נמצא כי אימוני אירובי בעצימות בינונית-גבוהה בתוספת של אימוני כוח ימקסמו את התוצאות. דרכים נוספות לשיפור חיי המין אשר אינן כוללות תרופות הן ירידה במשקל, תזונה טובה, חיזוק שרירי רצפת האגן והפסקת עישון.
אצל אוכלוסיית הנשים התוצאות די זהות. מחקרים גילו כי נשים אשר פעילות גופנית מדווחות על עלייה בחשק המיני, עוררות מינית גבוהה וסיפוק מיני גבוה יותר מאשר נשים אשר אינן פעילות גופנית.
ההסברים לשיפור בחיי המין נעים בין זרימת דם טובה יותר לאיברי המין לבין שיפור הביטחון העצמי. ידוע מזה זמן רב כי פעילות גופנית משפרת מדדים של ביטחון עצמי. אנשים אשר מרגישים טוב עם עצמם גם מרגישים מושכים יותר וכך גם נהנים יותר בסקס.
ומה לגבי יחסי מין לפני פעילות גופנית? למרות הדיעה הרווחת, שמגיעה עוד מימי יוון העתיקה, יחסי מין לפני פעילות גופנית לא פוגעים בתוצאות. מחקר מ-2018 שהתפרסם גם הוא בכתב העת The Journal of Sexual Medicine לא מצא הבדלים בכוח בין קבוצת הגברים שתודרכו לבצע יחסי מין 12 שעות לפני האימון לעומת אלו שנאמר להם "להתנזר". מחקרים רבים מצאו תוצאות זהות. כך או כך, פעילות גופנית ממשיכה להציג יתרונות רבים ומפתיעים, ואם עדיין לא התחלתם להתאמן – אולי שיפור בתפקוד המיני ישכנע אתכם.
לשאלות נוספות, ניתן לפנות אלי בעמוד האינטסגרם שלי:
לפנייה לכתב/ת 
גם אימוני כוח תורמים
צילום: shutterstock
מומלצים
