התנהלות מנטלית לספורטאים באי-ודאות / תוכן גולשים

שגרת היום של ספורטאי מקצועני סובבת סביב ההכנות לתחרות הבאה ושיפור היכולות האישיות. זו שגרת יום תובענית המחייבת ניהול זמן מדויק המשלב אימונים מקצועיים, אימוני כושר, תזונה מוקפדת, אימון מנטלי, זמן מנוחה וטיפולים. בין לבין, בימי שגרה משתתפים הספורטאים (בהתאם לענפים השונים) בתחרויות "ביניים" או תחרויות דירוג בדרך אל היעד הנכסף (אליפות עולם, אירופה ואולימפיאדה).

שאפשר להמשיך גם בלי מסגרת קבוצתית(צילום: רויטרס)

שגרה כמפתח להתנהלות: גם בימים בהם לוח הזמנים משתנה ואנחנו מצויים באווירה ובסביבה שונה מזו אליה הורגלנו באימונים, עלינו לייצר שגרה יומית, השכמה, זמני אימון, מנוחה וקשר עם הגורמים המקצועיים המלווים אותנו. באופן שכיח אנשים במצבים כאלו נוטים לומר לעצמם "נתאמן כשנתפנה" ומניסיון זה לא יקרה. הגדירו מראש לו"ז לכל משימה, זה דבר היוצר ביטחון ומאפשר לגוף ולנפש להסתנכרן.

אופטימיות והומור: תהליך המוכנות והיכולת לעבור את התקופה המאתגרת תלויים לא מעט בהלך הרוח שלנו. צריך גם בריחה משטף היום-יום. מצאו זמן ליוגה, מדיטציה, מוזיקה ותכנים שאינם משלבים לחץ (פחות חדשות).

דמיון מודרך: גם לאלו שאינם מנוסים בשיטה, אספק פטנט פשוט המאפשר יישום נהדר: קחו נייר וכתבו אודות "היום המאושר בחייכם", יום עתידי (בעוד חודש, שנה?) בו אתם למעשה מגשימים את השאיפה הגדולה. לדוגמה: היום המאושר בחיי – ניצחון במרתון תל אביב. העלו על הכתב הכל! דמיינו את נקודות הזינוק והסיום, תרועת הקהל, דמיינו את הצבעים והריחות (כן, גם ריח הזיעה תופס), והכי חשוב, דמיינו את הרגע, רגע הניצחון שלכם והנפת הגביע!

המשכיות: ככל שהדבר מתאפשר מבחינת התנאים, המשכיות יוצרת ביטחון, שומרת על שגרה ומציבה אתכם בסיטואציה משופרת לקראת השגת היעד הגדול. במידה שהתנאים אינם מאפשרים, נסו לרכז את מקסימום האימונים והטיפולים אותם אפשר להתאים לימים אלו. כפי שאמרנו בתחילת הדברים: מתמקדים בדברים עליהם יש לנו שליטה!

רוצים גם אתם להיות פרשנים? אז תתחילו לכתוב. איך זה עובד? פשוט מאוד – כותבים ושולחים בגוף המייל או בקובץ וורד לכתובת הבאה: kick@ynet.co.il בצירוף שם מלא. אורך הטקסט הרצוי הוא בין 250 ל־800 מילה. נא לא לצרף תמונות וסרטונים מהאינטרנט, טבלאות, גרפים או עיבודי מחשב לקבצים.