השנה תצליחו!
בכל שנה אנחנו מעמיסים רשימה של החלטות והבטחות אבל פחות מחודש אחרי, כבר רובנו מוצאים את כל הסיבות לא לממש אותן. רגע לפני שמפלס המוטיבציה שלכם יורד, קבלו את העצות שיעזרו לכם להגיע ליעד
שוב נפתחה לה שנה חדשה, שוב סדר עולמי עתיק מאפשר לנו לחלק את הקלפים מחדש, להיטען ברוח אופטימית חדשה ולהבין איך בדיוק אנחנו רוצים לשדרג את החיים שלנו, להגשים כמה חלומות, לעמוד באתגרים וסופסופ לחיות כמו שתמיד נראה לנו שאנחנו יכולים.
בין ההחלטות והנחישות, מגיע הרגע שבו רובנו, ברגע של היסח דעת או חולשה, נופלים לענייני היום והשגרה ולא מצליחים לעמוד בהבטחה.
בשנת 2007 נמצא בסקר שלא פחות מ-88% מהאנשים שמבטיחים לעצמם הבטחות עם בוא השנה החדשה נכשלים במשימה מהר מאוד. סקר שנעשה דיבר על 1 מכל 10 שמצליח להבטיח וגם לקיים. בסקר נוסף נמצא שפחות -45% מאיתנו מצליחים להתמיד במסלול אל המטרה קצת פחות מחודש.
מה שאולי די מדהים לגלות הוא שלא מדובר בהבטחות שתלויות בשמיים או בגורמים שונים, רובן תלויות אך ורק בנו. הן דורשות החלטה, נחישות ושינוי הרגלים.
ההחלטות הנפוצות ביותר השנה, כמעט כמו בכל שנה אחרת, הן ירידה במשקל, ארגון וסדר, פחות הוצאות, יותר חיסכון, שמחה והערכה, כושר, תרגול של תחום חדש ומסעיר, הפסקת עישון, עזרה לאחרים, זמן איכות עם המשפחה וכמובן, להתאהב.
אם בסך הכל ההחלטות שלנו כל כך נגישות והדרך אליהן די ברורה, איך זה ש80% מאיתנו, ואלו הרציניים ביותר, כבר כיבו עד חודש מרץ כל ניצוץ של מוטיבציה ואמונה? כנראה שזה קצת יותר מורכב וכדי שהפעם נצליח כולנו לעמוד באתגר ולממש את ההבטחה, ליקטנו כמה המלצות, עצות והארות שיוכלו לעשות את ההבדל.
פסיכולוגים מזכירים לנו פעם ופעם חדש שיש הרבה גורמים מסביבינו ובתוכנו שאנחנו לא באמת יודעים לקחת בחשבון. אלו כמובן יכולים להסיט אותנו מהמטרה לשבש את המוטיבציה והאמונה ולעצור אותנו בדרך להגשמה. ובכל זאת, יש לנו כמה דרכים לנטרל אותן.
לפני הכל, וכמעט באופן גורף, יועצים, פסיכולוגים או קואוצ'רים ממליצים בחום לכוון למטרה אחת בלבד. כמובן ששנה חדשה מעוררת בנו את הכמיהה לעשות סדר חדש וגדול, אבל מאחר ורובנו כבר ראינו שזה כנראה לא עובד, כדאי להתמקד במטרה אחת בלבד. יש האומרים שאם הבטחתם לעצמכם שוב שוב הבטחות והתחייבתם לקיים אך פעם אחר פעם נפלתם בדרך, האפשרות שתאמינו בעצמכם בשלב מסוים דומה לאמונה במי שפעם אחר פעם הבטיח לכם הבטחות גדולות ושיקר עוד ועוד. הפעם, תוכלו להשיב את האמון שלכם בעצמכם.
לרבים יש גם נטייה להגיד לעצמם ברגע של חולשה את כל הדברים שידחפו אותם לוותר. אני לא טוב, אני בחיים לא אצליח, אנשים מתים מרעב באפריקה, אז מה אם אני כבר לא אהיה מיליונר או חיים רק פעם אחת.. כל אלו יכולים לשמש מגלשות נהדרות בדרך למטה ולאפשר לנו לחזור להרגלים ישנים שיחתמו באחת את הניסיון שלנו לעשות שינוי. הפעם, מומלף להכין כמה משפטי נגד, מנטרות שיזכירו לכם את ה"למה". למה אנחנו כן נתמיד, כן נלחם, כן נעמוד מול כל מה שעוצר אותנו מלהגיע למטרה. ברגע שה"למה" ישונן שוב ושוב, למשפטים הקבועים יהיה אפקט פחות ופחות משמעותי.
בשנות השבעים פרופ' דניאל כהנמן, חתן פרס נובל לכלכלה ועמיתו פרופ' עמוס טברסקי,
פרסמו מידע על שתי מערכות עיבוד מידע וקבלת החלטות שקיימות בתוכנו. אחת היא זו שמתבססת על מידע שאגרנו מניסיון עבר, מחוויות עבר. השנייה היא איטית יותר, אך נקייה, מחושבת ומושכלת יותר.
תחשבו על זה רגע. אם ההחלטה שלכם לשנה החדשה הייתה לרדת במשקל, אז כדאי לעצור ולשקול, בלי לעצור במחשבות עבר ועכבות שתמיד שיבשו את המימוש ולחשוב באמת מה בסך הכל נדרש.נסו לחשוב על כל מה שעצר אתכם בעבר והכינו פתרונות מעשים מראש.
עצה טובה והרבה פחות קשה למימוש ממה שאולי נראה לנו היא לייצר סדר יום ונוהל שמתואם עם המטרה שלנו. גם במציאות עמוסה, מחייבת, תובענית ולחוצה כלכלית תגלו שאפשר לייצר יומיום שבו תוכלו לשלב את הצעדים למימוש המטרה.
יועצים רבים ממליצים לחלק רת היעד לצעדים קטנים ומדידים. לא למהר אל המטרה הסופית אלה לחלק אותה ובסיום כל צעד לציין את ההישג ולהטעין את המוטיבציה מחדש. חלק מהיועצים אפילו ממליצים שתפנקו את עצמכם במתנה קטנה בתום כל צעד.
כדאי גם לספר לחברים ומשפחה על ההחלטה. מומחים מאמינים שהחשיפה תגרום לכם לחוש מחויבים יותר, ואחראיים יותר.
יש גם את מי שממליץ לכתוב יומן, לתלות שלטים ולהיעזר באדם קרוב. מה שברור לכולם הוא שכמעט תמיד יהיו רגעים קשים, סטיות מהמסלול ונקודות שבר. הפתרון הוא לא לעצור. להתאושש, לקום ולהמשיך קדימה.
השנה תצליחו!
