מבוססת על הפרדת חלבונים ופחמימות. כל מי שאני מכירה (כולל אני) ירד בדיאטה הזאת יפה מאוד ! והמדובר הוא על לפחות 15 קג בטווח של 12 שבועות. מאוד מומלץ

אם כותב/ת הכתבה מתיימר/ת לבצע "סדר בבלאגן", לפחות כדאי לדעת מי הוא/היא ומהי הלגיטימציה שלו/שלה לפסול באחת דעות רבות כל כך.

האם נעזרת בשומרי משקל בכל תקופת ההורדה?

מה צריך לעשות על מנת לרדת מהר במשקל? עד כמה לאכול עד כמה לעשות ספורט? כמה כפיפות בטן מועילות לדיאטה?

מתכון- אורז, סלט(בלי"תוספות") וחזה עוף- כמה שרוצים, ולסיים בלילה עם כפית דבש שנשארת בפה לאורך זמן. אגב, ממולצת מאד פעילות "גופנית". נשיקות מתוקות.

ראית או שקלת שחקני פוטבול מסת השריר שלהם אדירה הם נראים רע ומאד לא בריאים

בעזרת ספרה של אולגה רז לאכול לחם ולרזות, אני בדיאטה - שיניתי הרגילי התזונה, מזה 4 חודשים וירדתי 12.5 ק"ג עד כה ללא מאמץ ובפעילות גופנית מינימלית של שעתיים הליכה בשבוע! הכל מתחיל ונגמר בראש, תחליטי ותתחילי. בהצלחה

Just add 60 minutes of simple workout (walking will do) to these receipes, and you'll be fine. Roasted Eggplant with Cheese 2 medium eggplants, sliced 1/4 inch thick (approx. 4 cups) 1 medium red onion, sliced into thick rings and separated 3/4 cup reduced fat Monterrey jack cheese, shredded Italian seasoning Arrange eggplant on a foil lined broiler pan sprayed with nonstick cooking spray. Layer sliced onions on top of eggplant and sprinkle with cheese and Italian seasoning. Broil for about 4 or 5 minutes or until eggplant is tender and cheese is melted. Makes approx. 6 servings Serving Size: 6 ounces Nutrients per serving: Calories: 59 Total fat: 2 grams Saturated fat: 1 gram Cholesterol: 5 mg Sodium: 78 mg Carbohydrate: 6 grams Protein: 5 grams Dietary fiber: 2 grams _____________________ Turkey Sloppy Joe's 1 pound extra-lean ground turkey (breast meat only) 1 small onion, chopped 3 cloves garlic, crushed 1/2 cup green pepper, diced 1 (8 ounce) can tomato sauce 2 tablespoons Worcestershire Sauce 1 tablespoon tomato paste 3/4 teaspoon salt 1/4 teaspoon black pepper 6 rolls Coat a large nonstick skillet with cooking spray and place over medium heat. Add onion, bell pepper and garlic and cook for 3 minutes. Crumble turkey into skillet and cook for 3 minutes, stirring occasionally. Add tomato sauce, Worcestershrire Sauce, tomato paste, salt and pepper. Simmer uncovered 10-15 minutes or until sauce thickens. Spoon mixture onto bottom of rolls. Makes 5 servings Serving Size: 1 roll and 4 ounces meat mixture Nutrients per serving: Calories: 222 Total fat: 7 grams Saturated fat: 2 grams Cholesterol: 45 mg Sodium: 755 mg Carbohydrate: 21 grams Protein: 18 grams Dietary fiber: 2 grams _____________________ Halibut Coated with Pumpkin Seeds 4 (4 ounce) halibut filets 1/2 cup roasted pumpkin seeds, coarsely chopped 1/2 cup grated Parmesan cheese 2 cloves crushed garlic 1 teaspoon dried oregano 1 teaspoon cayenne pepper 1/2 cup flour 1/2 cup egg substitute 1/2 cup skim milk Preheat oven to 350 degrees. Spray a baking dish with nonstick cooking spray. Combine pumpkin seeds, parmesan cheese, garlic, spices and flour in a shallow dish and mix well. Combine egg substitute and milk in a shallow dish and mix well. Dip each filet into the egg mixture, dredge through the pumpkin seed mixture on both sides and place in the baking dish. Bake uncovered for 20 minutes or until fish flakes easily with a fork. Makes 4 servings Serving Size: 1 filet Nutrients per serving: Calories: 301 Total fat: 9 grams Saturated fat: 3 grams Cholesterol: 45 mg Sodium: 295 mg Carbohydrate: 19 grams Protein: 34 grams Dietary fiber: 2 grams _____________________ Email me for more, if you are in need. Yaron

Answers. I’ll try to answer most of the questions here. If you feel you need more help, email me. There is no magic diet. If you want to trim down or lose weight, you must take the conventional, proven process. In general, the more muscle mass you pack on yourself, the more energy you burn. This is why, as mentioned above, men burn more calories than women. Muscle tissue requires more energy. Thus, what YOU need to do, if you need to LOSE weight, is GAIN muscle. If followed correctly, you would be burning more calories, EVEN IF YOU ARE JUST SITTING WATCHING TV: Gain Muscle->Need more energy to support it->Burn Fat->Lose Fat. It is not that simple, because the process TAKES TIME. How much time: is on a case-by-case basis. But first, LONG LASTING RESULTS, are achievable after a 6 week period. Because you are building tissue, YOU NEED ENERGY. You need to eat right. And eating right, would require Proteins, Carbs, and Surprise, FAT. The normal diet would comprise of: 45% Protein, 45% Carbs, and 10% Fat. OF THE GOOD TYPE. Fat? Yes, indeed. Fat is REQUIRED as an energy source, a receptor stimulant, and as a joint recovering agent. You have to consume it, Just remember, that: 1gram of Protein= 1gram of Carbs=4 Calories, Whereas 1gram of Fat = 9 Calories. What is GOOD TYPE FAT? It is fat that is unsaturated. These fats are missing Hydrogen, which consequently accelerates the decomposition of Saturated fats you are bound to consume. Logic? When you intake unsaturated fats, you may be LOSING FAT Calories. Cholesterol is a hype. All vegetable based oils do NOT contain it. Typical good fats? Avocado, Canola, Olive, Flask seed oils. No good? Corn, Soy, etc. since Avocado and Canola are scarce, use Olive oil. You can fry everything with it, just remember the calorie intake. Oils rich in Omega/3 are even better (Flask seed, Fish oils). These support joint ailments, and allow the quick recovery of muscle in workouts. Those who have slow metabolism can accelerate it by eating right, drinking right, and engaging in physical activity. Good proteins: No wonder, really- Eggs, skim milk (and products), chicken, turkey, fish. Good carbs: whole wheat bread (white bread is worthless, so is corn), potatoes (surprise?), wild rice. WATER IS ESSENTIAL. Drink 4 liters a day. Even more if you can. It accelerates metabolism and cleans the system. To supplement all this, you need to establish a resistance-training program. E.g., controlled weight lifting. A 60 minute workout, 4 times a week is all you need to begin with. What are 4 hours a week to you, really? Please seek professional consulting to match the program to your goals. Aerobics. You don’t need to be a marathonist. 45 minutes of aerobics, IS WAY out too much. Start with a 10 minute walk every day, hopefully, on an empty stomach. The type of resistance training you do, has NOTHING TO DO with how you lose fat. The only way to lose fat in a specific place, is to suck it out. Ab crunches (or Kfifut Beten) are good for building muscle, but they would not minimize the fat in your stomach. Bread-diet? Cabbage-diet? We humans did not have this crap 500 years ago. We now have the opportunity to eat the best of what nature has to provide us. Besides, you CAN NOT limit yourself to one specific intake. It would backfire on you. Look, it isn’t easy, but it is VERY POSSIBLE. Yes, it requires a change in life style, but not a big one. You are not going to eat cabbage all your life, but you CAN invest 4 hours a week, and enforce a little restriction in your diet, to look and feel good. This change is not on the outside only, It is on the inside as well. * And there’s the hidden bonus. If you eat well all week, you can enjoy ONE DAY (Saturday?) of eating anything you want. Yaron

אני עשיתי את הדיאטה הזאת פעמיים (בהפרש של כמה שנים)ואני לא ממליצה! נכון, יורדים מהר, אבל אחרי כמה שבועות נמאס לאכול כל השבוע אותו דבר, חוזרים לאכול רגיל ומעלים. לא מומלץ למי שרוצה להשאר במשקל שהצליח להשיג.

למה לעצבן??? היית חייב לכתוב את התגובה הזאת?????

שורף יפה את הקלוריות, אך לא מחליף דיאטה. בוודאי לא אם "אחרי" יורדים על משהו טעים.

הדייטה שלו גורמת לירידה מהירה תוך כדי הנאה והמחלות כמו כולסטרול וסכרת נעלמים

טוב אז כך, מאחר ואני בחור "מלאה" שכבר כמה פעמים ניסיתי לרזות ולעשות דיאטה, אז אני מודה שזה אחלה של כתבה. יש בה קצת עידוד בזה ששמן לא נשאר שמן ומת שמן... אל יש גם קצת מכשולים לאלה שרוצים לרזות! נו אין מה לעשות החיים זה לא פקניק ואנחנו (השמנים) צריכים לסבול, לראות אוכל ולא לאכול...:-) ביי

אם יש מתכונים אנינים דיאטטים לזללנים חסרי תקנה , ע"מ שאוכל להפחית 6 ק"ג מיותרים מעלי נואשתתתתת

בתור אחת שהייתה מאוד צינית לגבי כל קבוצות התמיכה להרזיה , נשבתי בקסמה של מירי בלקין ועליה אני מאוד מאוד מליצה.היא מדהימה, התפריטים והמתכונים שלה פשוט מעולים! זאת בפרוש דיאטה ללא סבל ועינוי- האוכל והמתכונים שהיא נותנת בכל מפגש טעימים מאוד ומגוונים! כך שתחושת המסכנות שלרוב מלווה את אלו שעושים דיאטה נעלמת לחלוטין. כמי שניסתה כמעט את כל סוגי הדיאטות מאז גיל 16, אני חייבת להודות שבדיאטה של מירי אכלתי את האוכל הכי טעים שאכלתי אי פעם בדיאטה ורזיתי נהדר- 10 ק"ג בחצי שנה ועדיין שומרת עליו שנתיים אחרי. לכו למירי בלקין כדאי! בהצלחה......

1.תמיד עדיף שמן נוזלי על מוצק (מרגרינה) 2.לטיגון או כל שימוש בשמן מחומם (בישולים וכו) יש להשתמש בשמן זרעים הווה אומר חמניות סויה וכו אסור ואני חוזרת אסור לחמם ולטגן בשמן זית!!! ולהפך עדיף שמן זית לסלט. ההסבר הוא מסובך אך אומר לך בקצרה כי הסיבה לכך תמונה בסוג קשרי המולקולות בשמנים השונים ויותר מזה...מחקרים שונים הראו כי שמן זית מחומם עלול לסרטן....

אני מעוניינת לא לרדת במשקל דווקא, אלא להצר הקיפים, בעיקר ברגליים. האם רק ספורט עוזר? ואם אין זמן לספורט?

נשים יכולות לשרוף קלוריות במגוון פעילויות: בישול, כיבוס,גיהוץ, טיפול בתינוק המכוער שלהן וכו'.

הסיבה לכך היא שחלק מהקלוריות שבלחם נשרפו. כל יחידת אנרגיה שנשרפה על ידי המצנם אינה יכולה להישרף שוב על ידי הגוף (חוק שימור האנרגיה). נכון שאין לזה יותר מדי משמעות אבל בכל זאת בעובדות צריך לדייק.

האם מישהו יכול להסביר לי מה זאת דיאטת כרוב?? תגובות נא לשלוח לי לאי מייל

איפה אפשר להשיג את הדיאטה שעשית ? מה הכוונה לאכול רק חלבונים?!

הכתבה מיועגת לאלה מבנינו שמעוניינים להוריד המשקל ולא להפך! עשה טובה, על תזרע מלח על הפצעים.

אישה את חכמה אני לא כל כך שמנה אבל אני לא רזה וכל מה שאמרת עכשיו עזר לי מאוד כי כל השמועות וההמצאות האלה על הרזירה בעשרה ימים וכל זה לזה אני כבר האמנתי עד שאת ענית לי על כל השאלות צתודה רבה!

ברצוני לדעת אם מותר לאכול ביצה בשילוב של גבינה לבנה/צהובה.

אני מאמין, שכולם מכירים את זה: אתה נמצא בדיאטה, ופתאום, אתה נכנס ל"התקף" אכילה, בו אתה אוכל כמות אדירה, השווה לפעמים לצריכה היומית שלך. גם לי יש כאלה לפעמים. בעיקר כשאני עם חברים. אני מבין שמה שאני עושה הוא לא בריא, ובוודאי לא תורם לי לדיאטה. אבל מה לעשות? אני לא מצליח לשלוט בזה! המוח פשוט אומר: "יאללה, תעזוב, חלאס עם הדיאטה". מה לעשות?

שלום לך קראתי את הכתבה שלך ופשוט חבל על הזמן פשוט יפה ומסוגננת ועניינית וקולעת בול למטרה עכשיו האם תוכלי בבקשה לעזור לי אני עושה ספורט כל יום שעה אבל אני אוכל ברוך השם האם תוכלי לעזור לי בתפריט שתעזור לי עם האימונים? תודב רבה ואחלה כתבה אורן אני גם מתעמל לפתח שרירים כך שאם זה קשור לתפריט