|
151. חבל שהכותב לא מבין בספורט אחרת -
| אורן גושן , |
תל אביב |
|
(12.12.08) |
הוא היה מבין שהוא עשה כתבה על תרגילים מחזקים לאיליו פסואז - המותן כסל.
גם חבל שאלו התרגילים שמדריכים "בכירים" ממליצים.
להמלית על החזקת הגוף באוויר זה ישר לאורטופד מומחא לפריצות דיסק.
|
|
|
152. מה שבאמת מעצב שרירי בטן וגב - בלט!!! מומלץ לנסות
אני כבר לא בת עשרים, לא הכי רזה בעולם (בעדינות...) קיבלתי אומץ לנסות בלט קלאסי, ואני ממש מרגישה תוצאות. הגוף מתעצב ומתחזק, ואני מרגישה שהיציבה שלי משתפרת. במקרה שלי יש לי גם מורה מעולה (א...) אבל אני לא בקטע של לעשות פרסומת ( :
|
|
|
153. 2 התרגילים האחרונים לא ברורים לי
|
|
|
|
אני מבקשת לעשות גם משהו לילדים יותר תמונות ומילים לא מבולבלות
|
|
|
155. טוב אם מישהו רוצה באמת לעשות כושר אז שיפתח את הודע
כולם יודעים שהתרגלים שמוצגים כאן הם לא באמת כל כך עוזרים וזה לא שלאחר כמה אימונים כבר חשים בשינוי.
אז להמלצה לכולכם, אני הלכתי לדיאטנית, שהמליצה לי ללכת למכון כושר וזהו.
בלי כל החרטה ברטה על עיצוב וזה, הרי אני ניסיתי וזה לא באמת עבד.
ולילדים שבינינו, תשחקו כדורגל, תלכו לחוגים ותהינו.
תודה ביי
|
|
|
|
|
|
תגידו יש דברים שלא הורסים תגב??בחייכם! כל דבר הורס תגב גם אם עומדים יושבים, הולכים ,הגב נהרס מה לעשותתתתת...אין איך לפתור את זה!
דרך אגב לבטן התרגילים מעולים ורק לבטן אלה מה! הם לא נועדו להפחתת שומן[בעיקר לבנות] הם נועדו לשרירי בטן ולחיזוקה בלבדדדדד!!! |
|
|
|
|
|
159. בבקשה תעזרו לי..
| ליהי , |
מעלה אדומים |
|
(30.04.09) |
אני בת 13 אני 1.66 מ' ואני שוקלת 46 אני רוצה להיראות טוב בביקיני בקיץ הזה..
בבקשה תתנו משהו טוב לילדים!! :) |
|
|
160. חבל שלא מצרפים לכל תרגיל סרטון הדגמה זה הרבה יותר מסביר
|
|
|
מעבר להסברי המלל שהם חיוניים, יש גם להראות, בעזרת תמונות, לפחות שני מצבים מהתרגיל, מצב 'התחלה' ומצב 'סיום'. תמונה אחת לא מספיקה.
|
|
|
162. זה פשוט זוועה. בכל מקום כתוב משהו אחר, ושהשאר מזיק.
אני פוחד לעשות כבר כל תרגיל שיש באופן אינטנסיבי, מהחשש שזה מזיק....
כל מאמן ספורט/מדריך כושר אומר משהו אחר, ושהשאר מזיקים. אח"כ ב YNET כתוב משהו שלישי, ובתגובות תמיד אפשר למצוא איזה מורה לספורט שיגיד שהתרגילים פה מזיקים לגב.
|
|
|
163. אני בת 15 ואני רוצה להוריד בטן
אני שוקלת 48 ואני רוצה להוריד בטן ואני לא יודעת איך בבקשה תעזרו לי
אני צריכה להוריד את הבטן העליונה והתחתונה פליז תעזרו לי |
|
|
164. הפכתי לרזה ממשששששששששש
|
|
|
165. ולמה לא מצרפים סרטונים קצרים???
|
|
|
166. מדריך ספינינג בכיר זה כמו רופא בכיר?
אחרי התמחות בפדלים?
|
|
|
167. זה לא פשוט כמו שחושבים
| ליאור , |
יוקנעם |
|
(07.10.09) |
שלום,אני בן 37 גובה 182 ושוקל 62 הולך קבוע 3 פעמים בשבוע 9 קילומטר ומבצע כפיפות בטן יום כן יום לא בערך כשנה.נשארו לי אחוזי שומן מעטים בלבד ורק לאחרונה אני מתחיל לראות את שרירי הבטן בעיקר העליונים.בקיצור מי שחושב שבזמן קצר ניתן לחשוף את שרירי הבטן טועה ומטעה.הדרך אל הריבועים ארוכה ומפרכת אך אין להתיעש גם אם לא רואים את השרירים יש לחיזוק הבטן יתרונות רבים .
|
|
|
168. מנטה, אתם כוכבים אתם
לא תשקיעו בקטע וידאו?
פעם אחת, תשקיעו במדריך וידאו שנבין כולנו על מה מדובר ואיך המכניקה עובדת. |
|
|
169. לא מתקרב ל abs ripper של P90X
www.beachbody.com
|
|
|
170. למה אין וידאו? זה ה-מדור שצריך וידאו ותמיד אין.
|
|
|
171. אני זקוקה לעזרה. 1.60 וכ-74 קילוגראם מרוב בורקסים, פלאפאל
ושאר ירקות. אבל מה, מוצצת טוב. |
|
|
172. אני רק שאלה, למה הבחור מסתובב עם שטיחים בבית השחי. זוועה
|
|
|
גם אם תעשו 1000 כפיפות בטן ביום זה לא יעשה פלא פלאים.
על מנת לראות תוצאות בבטן- צריך להרדת באחוזי שומן. בן אדם עם 20 אחוז שומן בגוף יכול לעשות כמה תרגילים שבא לו, זה ממש לא יעזור.
תאכלו נכון, תעשו ארובי ותורידו אחוזי שומן.
התרגילים האלו זה רק בונוס... |
|
|
174. הסכנה כאן שאנשים שלא מבינים יעשו את התרגילים בלי חימום
לגב ויפרצו דיסק,הבטן קשורה לגב ולשאר הגוף,התרגילים האלה צריכים להעשות כחלק משעור שלם ולא בפני עצמם.
|
|
|
175. זוועה מה שהולך פה ..
| ולרי , |
תל אביב |
|
(26.10.09) |
כל הבנות האלה בגיל שלי ששוקלות כ'כ קצת והן גם בטח נמוכות יותר רוצות להרזות ולהיות 'כוסיות'..
אני בת 15 מטר 65 ושוקלת 55 ואני לא רואה שום בעיה במשקל שלי ובגוף שלי .. וכל הבנות עם השאיפה להיות דוגמניות שיפתחו ת'הודעה אני באמת חושבת שזה חשוב.. כי בטח אתן חושבות שוואו 55 אז היא בטח קצת שמנמנה ועגולה וזה, וכן אני לא הכי רזה ומדהימה בעולם אבל תאמינו לי שאם כל החיים תחיו בתחושה של 'ואו אני חייבת להוריד עוד חמש קילו, אני חייבת להיראות כמו קייט מוס' .. לא תגיעו להרבה תוצאות.. אתן מתעללות בעצמכן . |
|
|
176. ווידוי: לפחות פעמיים ביום, במעלית
מרים את עצמי בידי בפינה זוויתית בין שני מעקות (וזה כבר טוב למתיחת חוליות הגב), ומניף רגלי הישרות כמה פעמים קדימה (וזה טוב למתיחת שרירי הרגליים ולחיזוק שרירי הבטן). ומה יוצא? מן המעלית יוצא אדם חדש!
|
|
|
|
|
|
178. רוב תרגילים שהודגמו גורמים נזק לטווח הארוך
הסכמה עם 58. אני עוסק בספורט קרוב ל30 שנה. מסכים עם כל מילה שכתבה רותי.
הנזק לגוף לא מופיע מיד אלא מצטבר במשך השנים. כשבודקים מה גרם לנזק מגלים כי תרגיל "בטן סטטי" ודומיו גרם לבעיה. מדריכי כושר מנסים להראות תוצאות בזמן קצר ופחות מודיעים לנזקים לטוח ארוך.
אנשים המתאמנים במשך שנים, או מתכוננים לעשות זאת, צריכים לתת הדעת יותר על ההשלכות לטווח ארוך מאשר על התוצאות המידיות. |
|
|
אבא שלי בוגר ויינגייט.
התרגילים האלו נכונים, אבל תלוי אם מי שיעשה אותם בעתיד הוא בכושר מתמיד, אם לא זה יגרום לו נזק.
כדאי להתייעץ עם מישהו שמבין, מאמן חדר כושר וכו'.
*וטיפ לחיים- תשלימו עם הגוף שלכם, בסוף זה הדבר היחיד שנשאר איתכם. |
|
|
180. אני בת 17 רזה שוקלת 43 אין לי בטן אבל אני רוצה לחזק אותה
איך עושים את זה? תרגיל שיעבוד?
| |
מגזין מנטה - ישן 
