ספורט של כוכבים: ריצה עם מדונה יוגה עם סטינג
ריצה, קיק בוקסינג, יוגה, פילאטיס, טרמפולינה וספינינג. השמות הגדולים ביותר בהוליווד אימצו תכנית אימונים מסודרת בתחומים אלו. כך זה יכול לעבוד גם עליכם
ריצה
מי עושה? מדונה, אל מקפרסון, דמי מור
מה אומרים המומחים: ריצה זו דרך נהדרת, פשוטה, זולה וזמינה לשמור על כושר. זה נהדר לסבולת לב ריאה ועובד על השרירים, בעיקר על שרירי הרגליים. אפשר לעשות את זה לבד ועם דיסקמן צמוד, זה אפילו לא משעמם מדי. לא לשכוח ללבוש בגדים נוחים, לא צמודים מדי ונעלי ריצה שבולמות זעזועים. אל תשכחו להתחיל במתיחות והליכה לחימום לפני שאתם עוברים לריצה. אם אתם מתחילים, נא לא לנסות לרוץ קילומטרים על ההתחלה. אלו יבואו בהמשך. רצוי לרוץ בפארקים במסלולים לריצה או על חוף הים, אבל אפשר גם מסביב לבניין בו אתם גרים. ריצה נהדרת לשיפור הכושר, לשרירים, וזו דרך נהדרת לשרוף קלוריות, בתנאי שאתם לא חוזרים הביתה ומתנפלים על המקרר. זהירות לא לסובב או לנקוע קרסול. למתקדמים: אפשר לקשור משקולות מיוחדות לרגליים ולידיים להגברת האפקט.
קיק בוקסינג
מי עושה? אנג'לינה ג'ולי התחילה עם זה כשגילמה את לארה קרופט בסרטי "טומב ריידר". הצטרפו אליה דרו בארימור, לוסי ליו וקמרון דיאז ב"המלאכיות של צ'ארלי". ובלי קשר לקולנוע עושות את זה גם הדוגמנית קפריס וג'רי האליוול.
מה אומרים המומחים: קיק בוקסינג זו אמנות לחימה שמשחררת המון אנרגיה, חיובית ושלילית. זה עובד על כל הגוף ומשאיר אותך בסוף רטובה מזיעה, אז נא לא לשכוח להביא מגבת. קיק בוקסינג לא עושים לבד בבית. חייבים ללמוד ממדריך מוסמך את כל הטכניקות והתנועות. את התוצאות תראו אחרי מספר חודשים. הקיק בוקסינג מאוד פופולרי בקרב נשים בשנים האחרונות. הוא מחטב, נותן גמישות והכי חשוב: מוסיף לביטחון העצמי. נראה מי הגבר שיעז להטריד אותך אחרי שיחטוף בעיטה מכוונת. נשים, אגב, טובות בזה יותר מגברים בגלל שהן גמישות יותר. זו דרך נהדרת לשמור על כושר, טוב לסבולת לב וריאה, יופי שורפים קלוריות עם זה ומחטבים את כל הגוף. זה גם נהדר לפירוק מתחים. כשאתם בועטים, תחשבו על כל מי שמעצבן אתכם.
יוגה
מי עושה? מדונה היתה ראשונה שהתחילה עם זה, אחרי לידת בתה לורדס, ואחריה באו כבר כולם, כרגיל. ג'רי האליוול גם הוציאה קלטת לאימוני יוגה. גם מג ראיין, גווינת פלטרו, סטינג, ג'רי הול וריקי מרטין בעסק.
מה אומרים המומחים: אל תתנו לשקט ולרוגע שביוגה להטעות אתכם. מדובר באימון מאוד קשה ומפרך, שעובד על כל השרירים בגוף, כולל שרירים שלא ידעתם על קיומם. יוגה עובדת על הגוף ועל הנפש. זו שיטה שקיימת כבר 3,000 שנים, אז תנו לה כבוד. היוגה מביאה להרמוניה בין הגוף לנפש ומשלבת תרגילים עם נשימה נכונה ומדיטציה. היוגה טובה לשרירים, משפרת גמישות, מעלה את רמות החמצן בדם ומנקה את הראש והנפש. בקיצור, מחזירה אתכם לאיזון. למרות שלא מדובר באימון אירובי, אפשר גם להוריד במשקל. אתם יכולים לקנות קלטת ולעשות בבית, אבל עדיף ללכת וללמוד יוגה עם מדריך מוסמך, שיוודא שאתם עושים את זה נכון.
פילאטיס
מי עושה? אליזבת הארלי, קורטני קוקס, אומה תורמן, הדוגמנית סופי דוהל ומיני דרייבר.
מה אומרים המומחים: שיטת פילאטיס הומצאה לפני כ-80 שנה על-ידי ג'וזף פילאטיס המנוח. זה נראה עדין וקלי קלות, אבל זה עובד חזק על כל השרירים. יום אחרי האימון כל השרירים שלכם יצעקו הצילו, לפחות בהתחלה. הפילאטיס עובדת על מתיחות והפעלה של כל השרירים בגוף, לא בדרך אירובית, ומחטבת ומגמשת. היא משלבת נשימה עם תרגילים ולא, אי-אפשר בבית, רק במכון כושר עם מדריך שמתמחה בשיטה. דרך נהדרת להיכנס לכושר. הפילאטיס עובד על כל השרירים בגוף ועוזר למנוע מתח גופני ונפשי.
טרמפולינה
מי עושה? קליסטה פלוקהארט, ג'ודי פוסטר ושרליז תרון.
מה אומרים המומחים: לא לצחוק. טרמפולינה זה לא רק לילדים ואין שום סיבה להשאיר להם את כל הכיף. זו דרך נהדרת לשפר את סיבולת לב ריאה ולהפעיל את כל השרירים בגוף, כולל שרירי הפנים. כן. הפנים. זה טוב לגב, לקיבה, לשרירי הרגליים ולשרירי הבטן. יופי של בטן שטוחה תהיה לכם וכן, גם מרזים עם זה. זו דרך נהדרת לנקות את הראש, להירגע ולסלק מתחים. אפשר לעשות את זה בבית על טרמופלינה קטנה, אבל הכי כיף בחוץ על טרמפולינת ענק. המתקדמים יכולים לעשות גם סלטות באוויר. גם מתעמלים וגם נהנים. הייתם מאמינים?
ספינינג
מי עושה? השיטה שכבשה את כל העולם, כולל אצלנו. גולדי הון, אופרה ווינפרי, דוגמנית העירום קו סטארק, וויל סמית ומאט לה בלאנק.
מה אומרים המומחים: ספינינג זה בעיקרון רכיבה על אופני כושר במועדון כושר בחבורה לצלילי מוזיקה ובמקרים מסוימים מול מסך טלוויזיה שעליו מוקרנות תמונות נוף. להיות בפנים, להרגיש בחוץ. נהדר לסבולת לב ריאה, לשרירים בכלל ולשרירי הרגליים בפרט, יופי מורידים במשקל עם זה ומחטבים את הגוף. אפשר בבית, אבל הכיף הוא בחבורה עם האווירה והמדריך שקובע את רמת הקושי שלכם ומנחה את הקבוצה. ב-45 דקות ספינינג תשרפו 400 קלוריות.
לפנייה לכתב/ת 
