היוגה כדרך חיים (והטרנדים המעצבנים שבאים איתה)
ממדונה וגווינת ועד לשכנה ממול, מאשטנגה ושיווננדה ועד לאיינגר — כולם עושים יוגה. עבור רבים היא עוד שיעור במכון הכושר, דרך לעצב את הגוף. אצל אחרים היא מסמלת דרך חיים, מסע חיפוש רוחני ולמידה שאינה נגמרת. פסי פייג, ,51 אחת ממורי היוגה הוותיקים בישראל, מחברת עבורנו את הנפש לגוף
פירוש המילה ”יוגה” הוא אחדות, בין הגוף הנפש והנשמה. מקור המילה בשורש ”יוג,“ שפירושו בסנסקריט (לשון הודית עתיקה) למזג, אבל גם לקשור ולרסן. היוגה קיימת למעלה מ־5,000 שנה וזוכה לעדנה במאה האחרונה. אל המערב היא הגיעה בתחילת המאה ה־.20 בקרב רבים הפכה היוגה לעוד שיעור במכון הכושר, דרך לעצב את הגוף. אצל אחרים היא מסמלת דרך חיים, מסע חיפוש רוחני ולמידה שאינה נגמרת. זה המסלול של פסי פייג, ,51 אחת המורות הוותיקות ליוגה בישראל, בעלת תואר ויו“ר המועצה הפדגוגית של ארגון מורי היוגה בישראל.
יוגה על הכרמל
מרכז הכרמל, 8.30 בבוקר. 20 תלמידי יוגה שוכבים על מזרנים ונושמים. משב רוח הררי נכנס מהחלון ועוזר לתרגול שקט. מנסים לכבות את סחרחרת המחשבות בראש, הזמזום התמידי שהולך איתנו לכל מקום ומונע מאיתנו רגע אחד של שלווה אמיתית. הריאות מתרחבות. עוברים לתנוחת הכלב. ”שימו לב לכרית כף הרגל שלכם,” פוקדת פייג. ”אם תשתמשו בה, תוכלו להאריך את התנועה,“ התלמידים מנסים להתרכז בכרית כף רגלם. ”מי שאין לו מודעות לאצבע הקטנה ברגל, לא יכול להתפתח מבחינה רוחנית,“ היא אומרת. זאת היוגה של פסי פייג. מחשבת גוף ונפש מדויקת ברמת האצבע הקטנה.
את מסע היוגה שלה היא החלה בגיל .12 ”ראיתי בחנות ׳ספרנו׳ ברחוב הנביאים את הספר ׳יוגה ובריאות׳ של המחבר יסודיאן,” היא מספרת. ”מגיל נורא צעיר מאוד בער בי העניין של מהי משמעות החיים ולמה אני פה. חשבתי שהתשובות הן בכתובים. קראתי ספרי פילוסופיה ושירה, הרגשתי את השונות שלי, אבל לא היה מי שילמד אותי יוגה. היה לי צימאון אדיר להתפתחות רוחנית. חשבתי שהוא יהיה באקדמיה ומאוד התאכזבתי.“
לקבל את עצמכם בלי תנאים. יוגה (צילום: ויז'ואל/פוטוס)
היא למדה ספרות ופילוסופיה באוניברסיטת חיפה, אבל לא מצאה שם תשובות. בגיל 25 היא פגשה מורה ליוגה שהגיעה מאנגליה. ”היא הציעה לי לבוא איתה לכנס של יוגים ביוון. נסעתי איתה, ושם פגשתי פעם ראשונה בחיים את היוגה בצורה מסודרת. המפגש שלי עם המקום הזה היה מאוד חזק, וזה ענה לי על הרעב והצימאון לפגוש מורה שינחיל לי את הדרך. יוגה זה לא ידע אינטלקטואלי שאתה לומד מספר, אלא משהו שאתה חווה אותו. במפגש הזה קרה לי משהו במקום הכי עמוק.“
פייג מתכוונת למפגש עם המאסטר אננדה מורטי, אדם שהקדיש את חייו ליוגה. הוא הקים את הארגון ”אננדה מרגה“ - דרך האושר, ויצר מקום שאנשים יוכלו ללמוד בו את היוגה בצורה מסורתית. אננדה לקח את פסי תחת חסותו. ”התחלתי ביוון, עברתי להודו ולמדתי בשוודיה,” היא מספרת. ”שם היה בית־הספר בו למדתי במשך שנתיים, כי בשנות ה־80 לא נתנו ויזה להודו. תקופה של שש שנים חייתי באורח חיים נזירי, קפדני ותובעני. הרעיון של להקדיש את חיי לנושא היה מרכז העניינים, זה היה מהותי בשבילי. קיבלתי תשובות נורא מסודרות על שאלות ששאלתי כל החיים שלי.“
היוגה כדרך חיים
בשנת ,1989 אחרי שש שנים של חיי פרישות, לימוד והתנדבות בקהילה, חזרה פייג לארץ ”)התגעגעתי להורים, לתרבות שלי, לשפה"). רכושה היחיד היו בגדי הנזירות הכתומים שלגופה, ספרים ותמונה של המאסטר. שנה לאחר מכן הקימה את מרכז היוגה על הר הכרמל. גם היום, כשהיא חיה בישראל, סדר היום שלה מוקפד ומדויק, מארבע וחצי בבוקר, כרגיל. “היא מזריחה ומשקיעה את השמש,” אומרת אורי כרמל, ,52 בת-זוגה לחיים של פסי ומנהלת מרכז היוגה (הן אמהות לשלושה ילדים שאורי ילדה, בני 22 ,24 ו-16).
פייג מגדירה את תלמידי היוגה שלה כקהילה. “יש במרכז אווירה מאוד משפחתית,“ היא אומרת. “אנחנו קבוצת תמיכה, חוגגים יחד ימי-הולדת. התלמידים שלי עושים עבודת התנדבות בקהילה, בבתי-ספר לילדים אוטיסטים ומרכזי גמילה מסמים, ונותנים שיעורים פרטיים לאנשים עם נכויות. זאת הרוח של היוגה שאני למדתי. יש לי מחויבות לקהילת התלמידים שלי. הם מאוד בוטחים בי.”
קהילת היוגה של פייג מונה כ-150 איש בקשת גילאים רחבה, משבע ועד .85 “מטרת היוגה שאני מלמדת היא להביא את האדם להיכרות עם עצמו כפי שהוא במציאות, בלי פוזות. כשאתה נמצא על המזרן, אתה נפגש עם היכולות והמגבלות שלך. אתה פוגש את עצמך במראה הצלולה של היוגה כפי שאתה במציאות. אם זה מפגש אמיתי, זה מפגש שמחזק אותך ומצמצם את הפער בין מי שאתה במציאות לבין מי שאתה חושב שאתה.“
טרנדים מעצבנים ביוגה
ארגון מורי היוגה הוקם לפני 20 שנה במטרה לפקח על התחום בישראל. בשש השנים האחרונות משמשת פייג בתפקיד יו”ר המועצה הפדגוגית של הארגון. “אני מרגישה שומרת הסף של היוגה בארץ,“ היא אומרת. “אנחנו רוצים לכנס תחת קורת גג אחת חובבי יוגה ואנשים שרוצים ללמד יוגה. מורים ומרכזי יוגה מבקשים את ההכרה של הארגון.” בתקופה בה מרכזים ומכונים ליוגה נפתחים חדשות לבקרים, ממליצה פסי לבדוק לפני הכל איפה למד המורה שלכם. “כל מרכז יוגה נותן שיעור ניסיון, תראו אם אתם מתחברים אל המורה. אחרי שיעור צריכה להיות הרגשה טובה בגוף. עשו עבודת רקע על המורה, קחו אחריות".
על חלק מהטרנדים העכשוויים ביוגה יש לפייג ביקורת נוקבת. “בעיניי יש בבייבי יוגה משהו מסוכן. אפשר לגרום לתינוקות בעיות במפרקים. חוץ מזה, כדי לעשות יוגה צריכה להיות מודעות, דבר שמתפתח רק בערך מגיל שבע. אולי עדיף לעשות לתינוקות מסאז׳ נעים במקום. בייבי יוגה לא נכון ליוגה וגם לא לבייביז.” ועל יוגה צחוק היא אומרת: “למה קוראים לזה יוגה צחוק? אם אנשים רוצים לצחוק, שיצחקו, אבל שלא יעשו צחוק מהיוגה.”
על-פי פייג, גם סגולות היוגה הן בלתי נדלות. “היוגה מפתחת שני ערוצים, גמישות וכוח, ובנוסף גם נשימה והרחבת גבולות התודעה דרך מדיטציה. האסאנות הן מדיטציה בתנועה. העיניים פקוחות, אבל המבט פנימה. אנשים שעושים יוגה נפטרים מבעיות גב, מפריצות דיסק. כשאתה עושה יוגה ועמוד השדרה שלך חזק, אתה חי חיים מלאי עוצמה וחיוניות. הגוף הפיזיולוגי שלך צעיר בעשר שנים מהכרונולוגי. אתה נראה יותר טוב, עור הפנים של טוב יותר, אתה חטוב מעוצב. אתה זורם טוב עם החיים והעולם.”
בכל סוף שיעור שהיא מעבירה אומרת פייג: “תקבלו את עצמכם בלי תנאי, תאהבו את עצמכם. זאת המטרה של היוגה שלי.” נראה שאחרי שנים רבות של שאלות, חלק מהתשובות כבר הגיע אליה. “האסכולה שאני מגיעה ממנה היא הכי עתיקה שיש והיא אומרת שגן העדן נמצא כאן ועכשיו, ודלתותיו פתוחות. אנחנו חושבים שהכול סגור ומתדפקים על הדלתות, אבל הן פתוחות. הרוח שנושבת מהחלון, את ואני שיושבות פה ואוכלות פירות — היוגה מלמדת אותנו, ׳תהיה בכאן ובעכשיו, ברגע׳.”
מילון היוגה
- אום - מנטרה אוניברסלית שמשמעותה “עצמי וראשוני שנמצא ביקום.“ נהוג להתחיל ולסיים שיעור יוגה בהגיית “אום“ שלוש פעמים.
- איינגר יוגה - שיעורים המתמקדים בדיוק וישורת (alignment) בכל תנוחה. סוגי יוגה רבים כוללים בתוכם עקרונות משיטה זאת, הנקראת עלתשם מייסדה, ב.ק.ס איינגר.
- אשטנגה יוגה - שיעורים המבוססים על סדרות של תנוחות, שמתורגלות בקצב נמרץ המדגיש המשכיות של תנועה.
- אסאנה - הפירוש המילולי: תנוחה המוחזקת בקלות. המטרה היא להגיע למצב בו מבצעים את תנוחות היוגה ללא מאמץ.
- ביקראם יוגה - שיעורים המבוססים על 26 תנוחות יוגה המתות רגלות בחדר מחומם ובלחות של כ-60 אחוז.
- ויני יוגה - שיעורים “רכים“ מאוד בגישה שקטה. יש תנוחות המבוצעות ברצף, אבל הקצב מאוד איטי.
- יוגה הוליסטית - גישה המאחדת מספר מסורות. בשיעורים מושם דגש על דיוק, ישורת והתבוננות מדיטטיבית בתוך התת נוחות. המטרה היא להביא מודעות לגוף, לנפש ולרוח, בדגש על התפתחות אישית לכל תלמיד. נותנת כלים לשיפור איכות החיים.
- פאואר יוגה power yoga - גרסה מערבית לאשטנגה יוגה. התנוחות משתנות ממורה למורה. אין מערכת קבועה של תנוחות, אך הן מבוצעות במרץ ובדינאמיות.
- קונדליני יוגה - שיעורים המדגישים טכניקות נשימה, שירת מנטרות ומדיטציה. המטרה היא לפתוח ולעורר את אנרגיית הקונדליני הנמצאת בבסיס עמוד השדרה.
- קריפלו יוגה - שיעורים “רכים“ המתמקדים במודעות גוף ונפש. המתרגלים שמים דגש על הצד המדיטטיבי של התנוחות.
- שיווננדה יוגה - שיעורים המורכבים ממערכת של 12 תנוחות שחוזרות על עצמן, הרפייה, שירת מזמורים ומדיטציה. השיטה נקראת על שמו של סוואמי שיווננדה, שחי בתחילת המאה. מטת רתו הייתה להפיץ את היוגה בעולם. כיום קיימים מאות מרכזי שיווננדה ברחבי העולם.
ספרי יוגה
- “יוגה ובריאות,” יסודיאן. ספר בסיסי ופשוט, נאיבי ויפה, לדברי פסי פייג.
- “אור על היוגה,” ב.ק.ס איינגר. ספרו המקיף של ממציא אחת השיטות הנפוצות בעולם.
- “יוגה לאנשים רגילים,” דיאמונד דאלאס פייג׳. אלוף העולם בהיאבקות לשעבר הגיע אל היוגה בעקבות פציעה והפך למת עריץ של השיטה. בספר הסברים פשוטים לתרגול ותמונות משעשעות של חיילי מארינס, סתם אנשים מן היישוב ונערות עתירות סיליקון בתנוחות יוגה.
אתרי יוגה
לפנייה לכתב/ת 
