פילאטיס ב-5 דקות: כך תחזקו את שרירי הבטן
בלי לצאת מהבית: ynet מגיש סדרת אימונים בפילאטיס. בפרק הראשון - עבודה על גמישות שרירי הבטן ושחרורם
פילאטיס היא שיטה של אימון הגוף שתכליתה לחזק את שרירי הליבה, לשפר את תפקודו התנועתי והשרירי של הגוף ואת היציבה שלו. השיטה, שמתקיימת בתצורות שונות כבר שישים שנה, זוכה לפופולארית רבה בשנים האחרונות.
פילאטיס מבקשת ליעל את האופן שבו אנחנו נעים ומשתמשים בגוף, על-ידי תרגול המפרקים בתנועה רחבת טווח, תוך דגש על הפעלת השרירים המייצבים שבעמק הגוף. בנוסף למיגון תרגילי החיזוק השרירי כוללת השיטה תרגילי גמישות, מתיחות ושיווי משקל. במקביל מושם דגש בפילאטיס על נשימה נכונה במהלך התרגיל.
כל תרגיל מבוצע בדרך כלל כ-10 פעמים, או פחות, בתנועה הרמונית ואיטית, ותוך שמירה על מיקומם הטבעי של האגן ושל הקשת הטבעית בגב.
בשיעור הראשון נתמקד בעבודה על שרירי הבטן. בעזרת התרגילים שנבצע, ננסה לזהות ולעורר את שרירי הבטן העמוקים יותר.
בתרגיל הראשון נעבוד על שריר הרחב בטני, שנמצא באזור הבטן התחתונה.
בתרגיל השני נעבוד על שריר הישר בטני והרחב בטני.
בתרגיל השלישי נפעיל את כל שרירי הבטן: ישר בטני, אלכסונים והשרירים העמוקים ביותר בבטן התחתונה.
הסדרה צולמה בסטודיו גוף בנפש לפילאטיס מכשירים בשד' רוטשילד בתל אביב (סניפים נוספים בירושלים ובמודיעין). מנחה: ורד בן טובים, מורה בכירה. מדגימות: קרין גולדשטיין ותמר קסטיאל
לפנייה לכתב/ת 
