מדריך וידאו: כך תתמודדי עם כאבי הגב בהריון
הבטן מושכת למטה והעומס מצטבר באזור הגב התחתון. יחד עם העומס - מגיע הכאב. מגיע - ולא עוזב אותך לאורך כל ההריון. איך ניתן להקל על הגוף? הנה כמה תרגילים שיכולים לעזור, בכתבה שלישית בסדרת מדריכי וידאו
העומס על שרירי הגב התחתון גבוה מאוד בזמן ההריון, כאשר הבטן הגדולה מושכת אליה את הכובד. בעקבות העומס - מגיע הכאב. כאבים בגב התחתון יכולים להקרין לכל שריר בגופנו, מכיוון ששרירים אלו נמצאים במרכז התנועה של הגוף ומשפיעים על כל תנועה ותנועה. לכן חשוב מאוד לבצע תרגילים ומתיחות לגב התחתון, על מנת לשפר את טווחי התנועה של השרירים. בוידאו הבא נתמקד בגב התחתון ונראה כמה תרגילים לשיפור טווחי התנועה.
- את התרגילים יש לבצע לאט.
- השתדלי לעשות את התרגילים מול מראה.
- מתחי את השרירים עד לכאב ועוד קצת. לא יותר.
- בצעי את התרגילים יום יום, אפילו פעמיים ביום.
- שתי הרבה מים.
הכתבות הקודמות בסדרה:
מדגים: מתי קרפ, מומחה בהפגת כאבים, מרפאת "די לכאב ".
לפנייה לכתב/ת 
צילום: יהונתן צור
מומלצים
