פעילות גופנית מסייעת להפחית כולסטרול?
בהחלט. מומלץ לצאת להליכה של 60 דקות, שלוש פעמים בשבוע, בקצב של חמישה וחצי עד שבעה קמ"ש. יש להתחיל את ההליכה בחמש דקות של קצב איטי ולאחר מכן להגביר את הקצב בהדרגה. בחמש הדקות האחרונות יש להפחית שוב את הקצב.
רצוי לשלב 10 עד 15 דקות של תרגילי כוח ומספר דקות של תרגילי גמישות. ההוצאה הקלורית הרצויה היא של 1,000 עד1,500 קק"ל בשבוע.
לפנייה לכתב/ת 
הליכה. 60 דקות, שלוש פעמים בשבוע
צילום: shutterstock
מומלצים
