סוף החופש הגדול: לחזור לתזונה מאוזנת

בשיתוף סופר-פארם

החופש הגדול הוא תקופה המתאפיינת בחוסר סדר, מיעוט שינה ואכילה מכל הבא ליד. עם החזרה לבתי הספר ולגנים כדאי לתכנן את התזונה של הילדים והרגלי האכילה על מנת לסייע להם לשמור על ריכוז וערנות במהלך היום.

תזונאית ורוקחת סופר-פארם שירלי קטרון, ופאינה כצנלסון שתספר לנו מה קורה אצלה במטבח במהלך החופש הגדול, מתארחות באולפן התוכנית. צפו:

רוצים לקבל מידע בנושאים בריאותיים שונים? אתם מוזמנים ממש עכשיו להיכנס אל עמוד הבית

"בחופש הגדול כשכל המשפחה נאספת אנחנו אוכלים כעיקרון שתי ארוחות גדולות, ארוחת בוקר מאוחרת וארוחת ערב-צהריים מאוחרת והארוחה סביב השולחן ובין הארוחות מי שרעב מקבל פרי, ירקות, ארטיקים", מסבירה כצנלסון.

שירלי, איך אנחנו גורמים לכך שיהיה לילדים סדר אכילה נכון? 

"מה שחשוב באמת לשמור על ארוחות מסודרות, לא לוותר על ארוחת הבוקר, היא מאוד חשובה. חשוב לשבת, לא לוותר, לא משהו נשנוש לדרך, לשבת לאכול, משהו שיכלול פחמימה, חלבון, שתייה, כמו פרוסת לחם עם גבינה ומיץ תפוזים, דגני בוקר עם חלב. 

"חשוב לדאוג לארוחות בהמשך היום, בארוחת עשר, כריך שהוא מזין עם חומוס, טונה, ביצה, אבוקדו, מה שאוהבים אבל כדאי לגוון".

מה לגבי חטיפים וממתקים?

"כמובן שעדיף פירות, או אולי אם זה ילדים יותר גדולים אגוזים, שקדים, דברים כאלה, פירות יבשים. אבל אני יודעת שאי אפשר לגמרי בלי חטיפים, אז כדאי לנסות ולהגביל אותם לפחות לחטיף אחד ביום וגם אותו לבחור שהוא לא יהיה עתיר בשומן, מלח או סוכר".

רוצים לקבל מידע בנושאים בריאותיים שונים? אתם מוזמנים ממש עכשיו להיכנס אל עמוד הבית שלנו

המידע והתכנים הנמסרים ונאמרים בתכנית זו, ניתנים כמידע כללי בלבד, והם אינם מהווים ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ רפואי אישי או לבדיקה וטיפול רפואיים הולמים. על חולים להתייעץ באופן אישי עם רופא מומחה, המכיר את ההיסטוריה הרפואית שלהם, על מנת למצוא עבורם ולהמליץ בפניהם על דרך טיפולית המתאימה למחלתם

בשיתוף סופר-פארם