מבצע שדרוג זוגיות: קשה, אך אפשרי
יש מערכות יחסים שחסרה בהן התשוקה, יש שנעדר מהן מרכיב האינטימיות ובאחרות חסרה המחויבות. מה עושים? עובדים כדי לשפר את כל אחד מהמרכיבים הללו. ד"ר רונית כהן זמורה עם הטיפים
במאמר הקודם הצגתי את המודל "משולשי האהבה" של רוברט סטרנברג, הטוען שבכל אהבה יש שלושה מרכיבים מרכזיים - אינטימיות, מחויבות ותשוקה, והסברתי שמרכיבים אלו יוצרים ביחד שמונה סוגים של קשרים. במאמר זה אסביר כיצד ניתן לפתח את כל אחד מהמרכיבים הללו כדי להגיע לאהבה המושלמת שיש בה את כל המרכיבים הבסיסיים של האהבה, ועל ידי כך להגיע למערכת יחסים מספקת ומהנה.
כפי שהסברתי, כול זוגיות מכילה את שלושת המרכיבים, אבל במידה שונה. יש מערכות יחסים שחסרה בהן התשוקה, יש שנעדר מהן מרכיב האינטימיות, ובאחרות חסרה המחויבות. מרכיבים אלו ניתנים לשינוי. הם אינם קבועים, והם משתנים במהלך החיים הזוגיים. יש תקופות שבהן הם יורדים ויש שהם מתגברים, כך שניתן לשנות את רמתם וכמותם של המרכיבים הללו גם בדרך מכוונת ומודעת, תוך השקעה ונכונות רבה לשינוי.
כיצד מביאים לשינוי ברמת האינטימיות הזוגית?
האינטימיות הזוגית כוללת מספר מרכיבים: קרבה פיזית, מידע קרוב אחד אודות השני, אמפתיה והבנה רגשית המובילה לאכפתיות ושיתוף. כדי לשפר את האינטימיות עלינו:
- להביע נכונות להתגייסות לעזרה כאשר בן הזוג צריך.
- להפגין יכולת לתמוך בבן זוג.
- להעריך ולהוקיר את מעשיו של בן הזוג.
- לחלוק עם בן הזוג רגש, כסף וזמן.
- להתייחס בכבוד ובהבנה לצרכיו של האחר.
- להתייחס בחיוב לבן הזוג ולהימנע מביקורתיות.
כיצד מביאים לשינוי ברמת התשוקה הזוגית?
התשוקה הגופנית מתפתחת באופן המהיר ביותר, אך גם דועכת בצורה מהירה. אנו מתרגלים לאחר ורואים אותו כמובן מאליו. כיצד ניתן לתדלק אותה שוב?
- הרבו במגע - חיבוקים, נשיקות וליטופים בכל הזדמנות.
- פנקו - הכינו הפתעות קטנות ומחוות שיביאו וידליקו את התשוקה.
- היו נדיבים כלפי הצרכים הפיזיים של בן זוגכם.
- היו כנים ופתוחים לגבי הצרכים שלכם, והציגו אותם בפני בן הזוג.
כיצד מביאים לשינוי ברמת המחויבות הזוגית?
מחויבות לאדם השני נובעת מהרצון להיות נאמן לקשר ולנהוג באהבה, כבוד שוויון ושיתוף עם בן הזוג, כמו גם לפעול כדי להגיע להסכמות ולמצוא דרך מכובדת כדי להגיע לעמק השווה. כיצד מגדילים את תחושת המחויבות הזוגית?
- מתייחסים בכבוד והערכה לצרכים ולרצונות של בן הזוג.
- מקבלים ומוקירים את בן הזוג.
- שומרים על נאמנות לזוגיות.
- תוחמים את היחסים הזוגיים מהסביבה, כך שאחרים לא יוכלו לפלוש למרחב הזוגי שבניתם לעצמכם.
- נמצאים בשביל הצד השני גם ברגעי חולשה, חולי ומתי שהוא צריך.
- מסיימים כל מריבה בהתפייסות.
פיתוח כל הממדים הללו יביא להעשרה של חיי הזוג ולשביעות רצון גדולה יותר מהיחסים, ובתקווה גם יבעיר מחדש את אש האהבה ויהפוך אותה לנר תמיד שאינו כבה, ויגרום לנו לרצות לגמוע ממנה עוד ועוד ולא להפסיק.
ד"ר רונית כהן זמורה היא מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת.
