בלי תרופה: תכשירים טבעיים לטיפול במתח וחרדה

לכולנו יש סיבות טובות להיות לחוצים ומתוחים, במיוחד עם תום החגים ובואם של ימי הזיכרון, שמעלים לא פעם חרדות וזיכרונות כואבים. כשהמצב הופך לחרדה של ממש, הוא דורש טיפול.

לפני שפונים לתרופות מרשם, במקרים קלים יחסית ניתן לנסות להיעזר בתרופות ללא מרשם ובמוצרי הרגעה טבעיים אשר יסייעו לשכך את הסימפטומים, ויאפשרו לקחת נשימה כדי לטפל בבעיה.

• 13 שיטות להורדת מתח
• למה לחץ גורם לנו להשמין?
• איך לטפל בהתקף חרדה? 
  

מה לחץ וחרדה גורמים לנו?

קודם כל להרגשה לא נעימה, חוסר יכולת להתמקד ולהתרכז בדברים אחרים שאינם מושא החרדה. לעתים הדבר מלווה בתגובות פיזיות כמו הזעה, תחושת חום או קור מוגברת, ובמקרים של התקף חרדה אף קשיי נשימה, סחרחורות, דפיקות לב מואצות וכאבים באזור החזה - תחושה המזכירה התקף לב.

תופעות אלה נוטות להזין ולהעצים את עצמן: התחושה הפיזית והנפשית הקשה מייצרת חרדה נוספת ולחץ, כך שקשה להיחלץ מהן.

לטפל בלי תופעות לוואי

רוב תרופות ההרגעה נחלקות לשלושה סוגים: מוצרים טבעיים הומיאופתיים, מוצרים טבעיים על בסיס צמחי ותרופות מרשם.

אפשר להתחיל עם תכשיר הומיאופתי נטול תופעות לוואי ולראות כיצד הוא משפיע. אצל חלקנו, עצם הידיעה שבחרנו לקחת מוצר כלשהו כבר מוריד את רמות החרדה ועוזר להירגע. המוצרים ההומיאופתיים מרגיעים ולא מרדימים, ואמורים לפעול גם להרגעת מתח השרירים שנתפסים בשעת לחץ.

תרופות ללא מרשם מיועדות למקרים של תסמינים קלים יחסית של חרדה ומתח, במצבים זמניים בחיים כמו לפני מבחן, אירוע חשוב או מצב כלשהו המעורר מצוקה.

המוצרים ההומיאופתיים אמורים לפעול באופן מהיר, כך שאם אחרי פעם-פעמיים לא חל שיפור, או אם מדובר במצב שנמשך תקופה ארוכה, ניתן ורצוי להתייעץ עם רוקח לגבי מוצר טבעי אחר, או לפנות לרופא.

לעתים החרדה מזינה את עצמה ויוצאת משליטה(צילום: shutterstock)

לטפל בחרדה ללא תרופות

יש טכניקות שונות של תרפיה שיכולות לעזור להירגע. הן אפשריות בתרגול עצמי או בקבוצה. כיום קיימות גם סדנאות וקורסים שונים שמאפשרים ללמוד טכניקות שונות ולתרגל אותן.

ישנן שיטות הרפיה על ידי נשימה, זן, יוגה, דמיון מודרך וטכניקות הרפיה נוספות. לכל גישה יש את הדגשים שלה, כשרובן משלבות הרפיית של השרירים בגופנו שנתפסים ונמתחים בעת מצב הלחץ, והסדרת הנשימה.

איך בוחרים תכשיר לטיפול?

שירלי קטרון, רוקחת סופר-פארם מסבירה, "קיימות תרופות רבות המבוססות על צמחים שניתן להשיג בהתייעצות עם רוקח, או על המדפים בחנויות. רובם מבוססים על ולריאן, פסיפלורה, כשות (או בשמו הלועזי הומלוס לופולוס) ולעיתים גם במליסה. חלקם מכילים גם ויטמינים מקבוצת B, בעיקר B6 שנחשב כמרגיע.

מוצרים המיועדים לחרדה

רסקיו רמדי של פרחי באך

טיפות הומיאופתיות להרגעה, קיימות על המדפים.

מחיר: 100 שקלים ל-20 מ"ל

טיפות הומיאופתיות להרגעה, קיימות על המדפים.

מחיר: 60 שקלים

כדורי צמחים עם מליסה ופסיפלורה, קיימת על המדפים.

מחיר: 55 שקלים

כמוסות ג'ל ליום ולילה להרגעה המכילים פסיפלורה וויטמינים של לייף. קיימים על המדפים.

מחיר: 44 שקלים לאיזי יום ו-44 שקלים לאיזי לילה (נמכרים בנפרד) 

תמציות צמחים מרגיעות של אלטמן, קיימות על המדפים.

מחיר: 55 שקלים

נרוון דרז'ה

כדורים להרגעה המיוצרים מפסיפלורה. להשיג אצל הרוקחים.

מחיר: 40 שקלים

חשוב לזכור שבין שבמרשם ובין שלא, תרופות אינן מטפלות בגורם למתח ולחרדה אלא רק מרגיעות את הסימפטומים. בנוסף להן חשוב לפנות לעזרה בעת הצורך כדי לטפל ולפתור את הגורם שמייצר את החרדה מלכתחילה.

גם אם הגורם למתח אינו תלוי בנו ישירות, כמו מלחמה, התייעצות עם בעל מקצוע תיתן כלים להתמודדות יותר טובה עמו.