אצה לו הדרך: מסלולי הריצה היפים בישראל

נהוג לחשוב שמדינת ישראל היא שלושה ורבע קילומטרים מרובעים של מדבר צחיח, הרים ירוקים בצפון, פה ושם טיפת מים והרבה בניינים שרק הולכים ומטפסים לעבר השמיים.

אז זהו, שלא. במדינתנו הקטנה יש שבילי ריצה נהדרים שרק ממתינים לטיפות זיעה שינחתו עליהם, ועם קצת מאמץ היא יכולה להפוך לגן עדן עבור רצי שטח וכביש כאחד.

עוד על ריצה וטיולים בערוץ התיירות:

• אקסטרים נשים: הישראליות שכבשו את האלפים
• על קרקע בוערת: לאורך דרך הבשמים בריצה קלה
• שובו של פורסט גאמפ: צעיר רץ מקנדה לארגנטינה
  

בשנים האחרונות הולך וצובר תאוצה טרנד הריצה למרחקים ארוכים. המוני ישראלים מגלים את נפלאות הריצה, עוטים על עצמם בגדי דריי־פיט מנדפי זיעה, נועלים את נעלי הריצה היוקרתיות שלהם, עונדים שעון דופק וג'י־פי־אס ויוצאים לשרוף את השבילים.

יש כאלה שבשבילם ריצת 5 ק"מ היא כמו מרתון, ואחרים שעבורם מרתון הוא כמו ריצת 5 ק"מ. איך נאמר? לחלקנו האוורסט הוא הפסגה, לאחרים הוא רק פיסת אדמה לא מגוהצת בדרך לחלל. אני הצטרפתי לטרנד הריצה למרחקים לפני 11 שנים, כשהתחלתי להתאמן לקראת הצבא, ומאז לא הפסקתי.

שרפתי אלפי אם לא עשרות אלפי קילומטרים מצפון ועד דרום במיטב השבילים, הכבישים והדרכים. רצתי מרתונים, מרוצים קצרים, בכביש, בשטח, והתאהבתי בתחום הכמעט לא מוכר בארץ של אולטרה-מרתונים (80 ק"מ, 100 ק"מ, 160 ק"מ וכן הלאה).

איזה מסלול ריצה הכי יפה?

הניסיון לבחור את מסלולי הריצה היפים ביותר בארץ היה קשה - התלבטתי קשות בין שביל אחד למשנהו,

אבל השתדלתי להכניס לרשימה מסלולים למיטיבי ריצה כמו גם מסלולים יותר נגישים למשתמש.

אציין מראש שאת הפארקים המרכזיים (פארק הירקון, גן סאקר וחבריהם) לא החשבתי, מתוך הנחה שאין הרבה שלא מכירים אותם, ולאו דווקא מפני שהם לא "יפים‭."‬ קסמו של פארק הירקון לעיתים גדול מקסמו של השביל שמטפס לחרמון. הכל תלוי בהקשר.

חשוב לציין שלצד השבילים שהכנסתי לרשימה, יש עוד עשרות אחרים שנאלצתי להותיר בחוץ, כי לכל רשימה יש גבול. אז לפניכם השבילים האהובים עליי, שעליהם שרפתי אינסוף שעות ריצה. ולפני הכל, הכי חשוב - צאו לרוץ, לא משנה היכן.

רץ עשרות אלפי ק"מ. תלם יהב בריצת טיול בהר איתן(צילום: אלכס קולומויסקי)

יער בן שמן  

למי מתאים: לרצים מתחילים ומנוסים, ריצות של 8־35 ק"מ.

נקודת התחלה: מצפה מודיעין, על כביש ‭,443‬ מעט אחרי הירידה מכביש 1 לכיוון מזרח.

השביל המומלץ (25-20 ק"מ): יורדים ימינה בשביל ועוברים מתחת למנהרה לצד הצפוני של הפארק

 לכיוון תל חדיד. משם ממשיכים מזרחה לכיוון מחנה אדם ונאות קדומים) בימים טובים אפשר להספיק לעשות סיבוב בנאות קדומים).‬

חוצים דרומה את הכביש במנהרה וממשיכים לכיוון היער העבות. משם כדאי לרוץ סינגל אחד או שניים בדרך מערבה עד האנטנה של המצפה. לשביל אפשרי נוסף - ממשיכים דרומה מכיוון מצפה מודיעין בירידה ארוכה ומתמשכת. משם פונים שמאלה לשביל כורכר מהודק ‭,4X4‬ מטפסים לכיוון כפר דניאל, ואפשר להגיע אפילו עד אזורי התעשייה הדרומיים של האזור.

לא לפספס: את התצפית מתל חדיד בזריחה, או לחלופין מאחת הגבעות באזור כפר דניאל, ביתן תצפית ידידות תאילנד, סינגל חביב בדרך החשמל, או סתם להתברבר קצת בין העצים.

שורה תחתונה: יער לתפארת במרחק 15 דקות מגוש דן, מלא שבילים יפים, תצפיות נהדרות וסינגלים שפשוט תענוג לרוץ.

להתברבר קצת בין העצים. יער בן שמן(באדיבות ארכיון הצילומים של קק"ל)

נווה שלום  

למי מתאים: לרצים מנוסים בעיקר, ריצות של 15־50 ק"מ.

נקודת התחלה: היישוב נווה שלום, פנייה שמאלה אחרי הירידה מכביש 1 מזרחה לכביש 3.‬

השביל המומלץ (45-30 ק"מ): יורדים דרום-מערבה בפרדסים לכיוון מצפה הראל (תצפית יפהפייה,

כדאי להגיע בזריחה).‬ משם יורדים וחוצים בזהירות את כביש 44 דרומה ומטפסים לאזור כפר אוריה. מכאן ממשיכים מזרחה - אפשר לחצות את יער הנשיא לכיוון נחל שורק וצפונה לכיוון פארק רבין, או פשוט לחתוך צפונה מיער הנשיא, לטפס לאשתאול ולהמשיך לדרך הפסלים היפהפייה שמובילה בסופה בחזרה לנווה שלום.

לא לפספס: את תצפית הראל, קבר דן, דרך הפסלים וסינגל יפהפה של ארבעה קילומטרים מדרום־מזרח להראל, לא רחוק מיישוב בדואי קטנטן שבתקופה הנכונה של השנה מלא כלניות.

שורה תחתונה: נופים מגוונים בשטח היסטורי ומלא שכיות חמדה, משולבים עם הרים משופעים שמצוינים למי שמתאמן אימוני עליות ומחפש אזור לא רחוק מהמרכז כדי לשרוף קצת את השרירים.

פארק יצחק רבין ליד נווה שלום(צילום: חוה בראון קק"ל)

הר איתן  

למי מתאים: לרצים מתחילים עד מנוסים (סיבוב של כ־8 ק"מ שטוח יחסית).

נקודת התחלה: שמורת הר איתן, ליד בית הקפה. מגיעים מירושלים דרך עין כרם וכביש 395 בואכם הסטף. מאזור המרכז דרך הקסטל.

השביל המומלץ: אפשר לרוץ את המסלול בכיוון השעון או נגדו. מומלץ נגד כיוון השעון כדי לחסוך כאבי ברכיים מהירידה התלולה בהתחלה. כמובן שהיא תיהפך לעלייה אימתנית, אבל זה עדיף. כדאי להיזהר מעלייה לא פשוטה באזור הקילומטר החמישי, וכמובן מהעלייה בתום המסלול.

לא לפספס: להביט סביב וליהנות מהנוף המרהיב של הרי ירושלים.

שורה תחתונה: מסלול אהוב במיוחד על הרצים הירושלמים1, מחובבים ועד מרתוניסטים שמשלימים כמה סיבובים של ההר. מספק ריצת שטח נהדרת למי שרוצה שטח "לייט" ולא לטפס עליות אימתניות ולחצות מעברי מים. היתרון - אפשר לרוץ גם בנעלי ריצת כביש ולא חייבים לקנות נעליים מיוחדות לשטח.

לרצים מתחילים עד מנוסים. שביל ריצה בהר איתן(צילום: גידי בשן, קק"ל)

הירקון מזרח  

למי מתאים: לרצים מתחילים ומנוסים, לריצות של 5־25 ק"מ.

נקודת התחלה: באזור רמת החייל בתל־אביב, מיד אחרי גשר מבצע קדש, לפני רחוב הברזל.

השביל המומלץ: נצמדים לסימון השבילים בסמוך לנחל הירקון. אפשר לרוץ עד מבצר אנטיפטרוס (מקורות הירקון

 ואזור פארק אפק),‬ או לסוב על עקבותיכם בכל שלב שתרצו.

לא לפספס: את הפרדסים הנהדרים בתקופות המתאימות, ואת גורדי השחקים הקרובים של רמת החייל ופתח־תקווה, וכדאי להגיע גם בתקופה של זרימת המים בחורף וליהנות מגשר אירי, כמה קילומטרים מההתחלה, שירטיב לכם קצת את הגרביים. אל תיבהלו מיללות התנים - הם די חביבים.

שורה תחתונה: המסלול אהוב על הרצים מאזור המרכז שרוצים שטח אבל לא ממש רוצים לנסוע רחוק. זה פתרון מושלם. הוא מציע ריצה ממש על גדת הנחל, והוא שטוח לחלוטין - טוב לכל מי שרוצה לצמצמם זמנים בדרך לחצי המרתון או המרתון הבא.

מסלול מוצל. איקליפסטוסים בפארק אפק (צילום: זיו ריינשטיין)

סינגל רום הגלבוע  

למי מתאים: לרצי אולטרה מנוסים (כ־45 ק"מ עם טיפוס מצטבר של יותר מקילומטר).

נקודת התחלה: מתחם הסקי בהר הגלבוע, הנקודה המערבית של ההר.

השביל המומלץ: כובשי השביל ממליצים על הסינגל המלא, או על אפשרויות מקוצרות.

לא לפספס: את הנוף המרהיב הנשקף מפסגת הגלבוע, העמקים שבאזור ועמק ג'נין שנפרס במלוא תפארתו.

שורה תחתונה: הסינגל החדש מיועד בעיקר לרוכבי אופניים, אבל גם הרצים למרחקים ארוכים מאוד כבשו אותו בחודשים האחרונים, והוא נחשב לקשה במיוחד אבל יפהפה לבעלי הריאות הרחבות.

עמק חרוד מהגלבוע(ארכיון צילומי קק"ל)

סובב כנרת  

למי מתאים: לרצים מכל הסוגים ולכל המרחקים.

נקודת התחלה: אזור כפר נחום.

השביל המומלץ: כדאי להתחיל מהכפר היפהפה בכפר נחום, להמשיך מזרחה, לחצות את שפך הנהר

 ולהמשיך דרומה עם השביל. ההקפה המלאה (רק חצי מהשביל הוכשר על ידי הרשויות) כוללת כ־60 ק"מ, וניתן לרוץ גם חלק ממנה, עד אזור עין גב למשל, או מאזור טבריה דרומה לכיוון המושבה כנרת. אפשרות נוספת ומעט קשה יותר היא להמשיך דרומה מכפר נחום ולטפס בכביש 8077 מערבה לכיוון קיבוץ חוקוק, שם נפרדים מהכנרת אבל פוגשים אותה מאוחר יותר. מיטיבי הריצה יכולים להמשיך ולחצות את הכביש לכיוון כלנית, ושם לתצפת או לרדת בחזרה לכיוון הכנרת ומשם צפונית בחזרה לכפר נחום.

לא לפספס: את התצפית על הכנרת אחרי הטיפוס הקשה לכלנית, ואת המבנים הקטנים והיפהפיים באזור כפר נחום.

שורה תחתונה: אני אוהב במיוחד את הטיפוס האימתני מהכנרת מערבה, וכמובן את המראה של הכנרת וההרים שסובבים אותה, במיוחד ביום סתיו נעים וקריר. אפשר לסיים את הריצה בטבילה נעימה במים.

שביל סובב כנרת(צילום: זיו ריינשטיין)

הר סדום, ים המלח  

למי מתאים: לרצים בינוניים ומנוסים, מסלולים מ־8 ק"מ עד 20 ק"מ.

נקודת התחלה: צומת זהר בים המלח. ממש אחרי הטיפוס בכביש 31 לכיוון מערב, מצד שמאל, יש ירידה לנחל פרצים/נחל סדום.

השביל המומלץ (20-15 ק"מ): להתחיל עם השביל האדום לכיוון נחל פרצים ולטפס איתו עד אזור מישור עמיעז, לעשות סיבוב דרך נחל סדום וחזרה צפונה. אפשר גם בכיוון ההפוך, ואפשר גם להמשיך מערבה אחרי הירידה למישור עמיעז, וכמובן לעלות לתצפית בהר סדום.

לא לפספס: את התצפיות לים המלח, מערות שנוצרו בשטח, ואזורים שקטים בלב הנחל.

שורה תחתונה: הטיפוס בנחל פרצים מרהיב - נחלי המדבר הם נוף ייחודי ויוצא דופן. הנחל מחורץ אבל כל כך קל לריצה שנדמה כי הוא פשוט נוצר במיוחד עבור הרצים. כדאי להרים עין להרים כשמגיעים למישור עמיעז - יקר מפז.

בריכות האידוי בים המלח. מבט מהר סדום(צילום: זיו ריינשטיין)

מכירים מסלולי ריצה יפים נוספים? טקבקו לנו!